重量级专家教你十个让肚腩瘦下来的技巧

憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长时间成效不反弹的做法!让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的做法。下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待了。

1、按照神奇时钟来进食

在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个苹果加上一些杏仁。

不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西!这样可是不利于瘦身的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。

2、利用健身球来锻炼

建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。

重复这种锻炼10至12次，但是在锻炼过程中，你要保持背部紧贴着地板。

3、控制糖分的摄入

最好不要摄入糖分，这可以让你的胰岛素水平变低，你的高血糖指数较高。高血糖因子是一种激素，它是在减小肚腩的时候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子会不断地吃掉你的腹部脂肪，并且转化成能量!这就是高血糖因子。

你摄入的糖分越接近零，你的胰岛素水平越低，你的高血糖因子越高。

4、咀嚼再咀嚼

减肚腩肉很快的做法锻炼

要防止小肚腩产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚腩就不会那么明显了。腹部肥胖的女性，有的是因为长时间的坐着，有的是因为有了宝宝，还有的是因为饮食常常过饱。无论啥原因，腹部的赘肉太多都是不仅影响美观，也威胁身体健康，所以迅速让突出的腹部瘦下去，是很多人迫不及待实现的梦想。不同来因招致的腹部肥胖，不妨依照不同的瘦身做法来实行腹部瘦身。

久坐肥胖

平常久坐可谓是今世人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。腰腹是最容易堆积脂肪的部位，吃完后就坐着，咋可能不胖呢？

1.粗盐瘦身法。

买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯，加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

温馨提示：若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

2.走路瘦腹法。

因为这类肥胖是久坐造成的，对症下药，就应该多点锻炼把这些肥肉减掉。走路时多转腰，成效良好，只要维持这种走路方式，肚腩就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有成效。不锻炼、油腻食物...慢慢的，你的小肚腩上的赘肉越来越多，紧身衣服、漂亮牛仔都不敢再上身了。瘦身药物？贵不说，疗效还很难讲。别急，我们针对不同人群...瞄准主因对症下药就是王道！ 快快抛弃仰卧起坐，这样瘦腹更有效！

减肚腩肉很快的做法锻炼

久坐肥胖

平常久坐可谓是今世人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。腰腹是最容易堆积脂肪的部位，吃完后就坐着，咋可能不胖呢？

1.粗盐瘦身法。

买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯，加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

温馨提示：若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

2.走路瘦腹法。

因为这类肥胖是久坐造成的，对症下药，就应该多点锻炼把这些肥肉减掉。走路时多转腰，成效良好，只要维持这种走路方式，肚腩就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有成效。