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久坐族瘦腰小诀窍4个习惯轻松赶走腹部赘肉

2022-07-29 15:18 作者 :小品 围观 :

久坐族瘦腰小诀窍一:每天喝6~8杯水

对于久坐族来说,多喝水是最最轻松的瘦腰诀窍之一因为水能加速代谢,帮你排出体内的毒素,当你想吃甜食的时候,赶紧喝一杯水吧,吃东西的欲望很快就会消失滴。

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久坐族瘦腰小诀窍二:饭后站立15分钟以上

吃过午饭后,不要马上就坐下来,你可以靠墙站15分钟,记住站着的时候,要将腰部、臀部、肩部都紧紧贴在墙面上,然后稍微做一些踮脚的动作,如此循环,坚持一个月,能看到明显的瘦腰成效哦!

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久坐族瘦腰秘籍一:海盐按摩法

洗完澡后不要立马就穿衣服,你可以在腹部上涂抹适量的海盐,然后顺时针和逆时针各按摩50圈,记住一定要双手叠加用力哦!因为海盐用促进身体排出废物的作用,一个月之后你的腹部不仅会变得紧实,而且皮肤也会变得非常光滑哦!

久坐族瘦腰秘籍二:按摩小肚腩

久坐族没半天是忙着上班,所以比较没有时间瘦身锻炼,这个时候想要减肚腩的话,最好的做法就是按摩小肚腩,你可以边接电话的时候边按摩,这样能促进肠胃蠕动,避免便秘发生,减少腹部赘肉堆积。一、设定切实的目标

偶像明星或锻炼员的腹部美得让人垂涎欲滴,但你未能练成和他们一模一样的平坦腹部。但这并不是让你放弃锻炼并一头扎向零食堆的理由,赶紧为自己量身订造一个切实可行的目标吧,这是你成功瘦腹的第一步。

二、管住嘴

想减掉腹部的脂肪,你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少锻炼。管管嘴巴,多锻炼,并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的),吃轻松清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。

三、时刻端正姿势

无精打采的站姿和坐姿,比如弓背含胸,会让肚腩上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直,就可以不费吹灰之力地让肚腩变得平整起来!

如果想站姿更好看,就费点劲,努力站直,将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线。建议学习模特的靠墙站法:站的时候膝盖夹纸片,肩膀和脚跟贴墙,还要收腹。保持住这个姿势,要站得像晾在衣架上的衣服,而不是像挂在挂钩上的衣服。用力收腹,并且将全身重量平均分配到脚掌和脚跟上。

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