久坐族咋快速减掉肥肚腩四个诀窍让你找回平坦小肚腩

久坐族咋快速减掉肥肚腩

1.多喝利尿的饮料

想要小肚腩平坦，也要多注意下自己平常喝的饮料，不能多喝含色素和糖分的饮料，应当多喝利尿的饮料，像咖啡、茶等等，这些饮料会不仅让你有一直想上厕所的冲动，而且还能排出体内多余的水分和毒素，长时间坚持的话，你的小肚腩绝对会消下去的。久坐族小肚腩产生的原因

1、一般久坐族的下腹赘肉比较多，原因有两个，一直长时间久坐；二是吃饭后立马坐下。有的MM甚至因为工作忙碌，连喝水的时间都没有，时间一久，小肚腩就变得越来越大。

2、上腹部产生的原因主要是缺乏锻炼，而且超级喜欢吃甜食和饮料，这种习惯最容易让脂肪囤积在上腹部。

久坐族减肚腩最快的做法

1、直立转体

这个动作能有效减去腰部两侧的赘肉，挺直站立，双脚打开与肩同宽，将一根棍子或者晾衣杆放在你的肩后，然后左右做转体动作，记住你在做这个动作的过程中，髋部是保持不动的，只有腰部在动，左右两边轮着转，每边至少赚100次。

2、平板支撑

平板支撑这个动作虽然看起来貌似轻松，但是动作做标准的话是非常累的，它能有效锻炼到腹部的核心肌肉群，俯卧在垫子上，然后双肘弯曲支撑整个身体，脚踩地面，身体慢慢的离开地面，直到整个躯干都在同一个水平面上为止，坚持一分钟，每天练四次，对于消除腹部赘肉起到很好的成效。久坐族小肚腩形成原因

1、天天坐在办公室，养成了午餐吃饱就做的习惯，有时候工作忙的话，连喝水都来不及，所以很多上班族MM都有了便秘问题，时间一久，肚腩不大才怪；

2、平时缺乏锻炼，身体的代谢越来越慢，加上喜欢吃甜食和饮品，肚腩上非常容易堆积赘肉。

减肚腩做法一：每天喝满8杯水

久坐族想要减肚腩的话，首先就要养成喝水的习惯，每天喝满8杯水，不包括果汁、咖啡、奶茶，这样有助于加速肠胃蠕动，解决便秘的烦恼，尤其是早上养成一起来喝水的习惯，非常有利于排走宿便。

减肚腩做法二：时常按摩小肚腩

久坐族因为缺乏锻炼，身体代谢变得越来越慢，所以肚腩上非常容易堆积赘肉，其实你可以在没事的时候，多按摩按摩小肚腩，这样能让你的肠胃蠕动更加顺畅，轻松就能告别便秘问题。

减肚腩做法三：泡足浴活血

每天下班之后，泡一次脚，尤其是冬天，不仅能加速全身血液循环，而且还能加速下半身代谢，排走腹部内的毒素，泡脚的瘦身成效十分显著，配合其他瘦腰做法，成效十分棒哦！