腹部顺时针是什么方向(肚皮顺时针是什么方向)
导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。腹部顺时针是什么方向,肚皮顺时针是什么方向这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!1、顺时... 大家好,小皮来为大家解答以上问题...
2022-07-29 15:13 作者 :小品 围观 : 次
对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。
若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。
但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。
如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。
经常按摩此一经脉,减腰肥成效甚好。
可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部瘦身并纤细。
具体手法,同按摩腰部带脉相同。
对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。
若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。
但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。
如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。
经常按摩此一经脉,减腰肥成效甚好。
可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部瘦身并纤细。
具体手法,同按摩腰部带脉相同。
想瘦身成功关键是要找到适合自己的瘦身做法,没有最好的,只有最适合的。
以下两套针对腰腹部、臀部的瘦腰瘦臀法,挑一款来学吧。
1.按摩腹部瘦身
消除“大腹肚”的一个有效做法就是腹部按摩瘦身法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种做法,具有轻松易学、感觉舒服、见效快等优点。
通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。
腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩瘦身手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。
以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。
点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。
推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小肚腩做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。
2.按摩腰臀部瘦身法
这是一组连续性的手法,腰臀部瘦身早期进行成效最好。
产后做这套锻炼会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。
有收缩臀部皮肤和锻炼臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。
可内收皮肉锻炼脂肪。
(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。
可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。
可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。
意在转化脂肪,锻炼腰部组织。
(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃锻炼:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。
导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。腹部顺时针是什么方向,肚皮顺时针是什么方向这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!1、顺时... 大家好,小皮来为大家解答以上问题...
导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。肌肉贴使用方法图示腰部,肌肉贴使用方法这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!1、弓:从脚... 大家好,小皮来为大家解答以上问题...
要是腰腹部位的赘皮和脂肪耷拉下来。会给一个人的形象减很多分。不过还好。可以减掉腹部赘肉的运动还算挺多。下面介绍了几种简单的锻炼方法。你不妨试试。 方法1俄罗斯扭转 1坐在地板...
全世界有许多人为减肥所困。特别是减掉腹部脂肪。除了让自己更好看。这些总是囤积在腹腔内的内脏脂肪也促使身体生产更多应激激素。影响胰岛素分泌。所以。腹部脂肪太多会引起严重并...
腹部有点脂肪是正常的。但想让自己看起来更结实、苗条的想法也是可以理解的。虽然不可能在两周内减掉所有腹部脂肪。但是只要吃对食物。减少热量摄入。增加运动量。并改变生活方式。...
腰间赘肉很难减掉。比起集中锻练一个部位。你需要减掉整体体重。才能甩掉腰间赘肉。不过。做针对腹肌和斜纹肌的运动可以帮助你更快瘦下来。锻练肌肉线条。让腰间赘肉不那么明显。运...