腰围快速瘦下来的10个做法

小编推荐：

1、多喝水，少喝碳酸饮料。

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚腩因此会发胀而鼓出。

4、假如感觉排便不顺，多喝咖啡。

一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。

束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。

内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。

不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但假如你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。

所以，要把自己身体最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注重力从你发胖的腹部转移开。

手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。

小腿匀称？那就穿一件超短裙。

有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。

无论啥颜色，要让它在你的身上显出光彩。

颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的成效。

8、选择不会凸显腹部的面料。

丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的锻炼衫通常都会有很好的成效，会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。

晚会的时候穿高跟鞋会有很好的成效!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身体高挑。

10、锻炼抬起肩膀时呼气。

降低体内气压，让腹肌充分参与锻炼。

拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于啥类型更重要，找准做法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显成效。

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。

下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。

同时久坐，锻炼很少，喝水也很少。

长时间久坐锻炼不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。

想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物！

a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。

双臂放在身体两侧，掌心向下。

抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

b.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。

尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。

当你抬臀时，避免用猛力。

你应该感觉到腹部在强烈收缩。

继续抬臀，做30秒钟。

我们都害怕肥胖，那么你知道吗？一旦肥胖找上门首先就是腰部先胖起来，因为腰部原本就是堆积赘肉的地方，因此想要避免肥胖就要先瘦腰。

很多人努力的去瘦腰还是不成功，其实这是因为做法不恰当所致。

那么下面就给大家讲讲绝对适合妹子们的腰好技巧。

你知道为何腰部会堆积那么做的赘肉吗？其实跟自身的习惯有所关系。

可能你的腰部赘肉都是来自于吃得太过油腻了，导致脂肪过剩从而慢慢的在腰部堆积；也有可能是因为经常喝酒造成的，其实酒的含糖量还有热量多非常的高，而且喝酒时不少的下酒菜也是脂肪过多的食物，喝一顿酒就会剩下不少的脂肪直接堆积在腰部；当然腰粗也可能是因为太会吃了，各种甜食各种零食吃不停也会导致脂肪过多，尤其是在追剧的时候吃。

当然你的腰粗也可能是因为不爱锻炼所致，其实这个道理很轻松，没有锻炼量那么多余的脂肪就无法消耗，久而久之堆积的越来越多，腰围也越来越粗。

以上这些就是为何腰粗会找上你，那么腰粗是非常难看的，你知道咋去瘦腰吗？

首先你可以改变自己的坐姿，其实正确的坐姿是可以让腰部瘦下来的，只要坐的时候保持上半身的挺直，然后只坐椅子的三分之一。

时间一长你就会发现腰围变小了，这个做法非常适合经常久坐的上班族们。

其次你也可以保持收腹动作，这也能瘦腰的。

这就是利用收腹的时候可以让肌肉紧张起来，那么脂肪就能得到燃烧。

这个做法非常的做法，你可以在路上做也可以在坐车或者是上班的时候做哦。

最后可以从饮食下手了，生活中可以多吃能够燃烧脂肪的食物，比如说鳄梨还有杏仁等等。

你还可以吃点水果蔬菜了，苹果还有胡萝卜都是可以避免脂肪往腰部跑，而柠檬还有芹菜都可以帮你排除毒素，让腰部的脂肪慢慢的减少。

其实想要瘦腰可以通过饮食加上锻炼的模式来制定一套属于自己的瘦身做法，只有这样才能成功瘦腰哦。