看人气女艺人卸货变“腰精”是咋做到的

我们知道，孕期的妈妈真的很难控制自己，可能会胡吃海塞，补了很多营养品。

刚生完宝宝的妈妈们基本都会有些臃肿，腹部、臀部、大腿，积攒了厚厚的脂肪。

但是爱美是女人的天性，那么妈妈想恢复到以前的苗条身体，到底该咋做？孕期的体重应该控制在多少？哪些锻炼适宜孕期？选择啥小零食比较好？这些问题一个都不能落下。

当然，很多人都会问，为啥女明星总能产后迅速恢复身体，肯定是吃瘦身药了吧？还是有啥独家诀窍啊？快教教我们~天下的妈妈一样，瘦身这件事除了虐自己，哪有捷径可走。

看人气女艺人卸货变“腰精”是咋做到的

今天任性的跟大家抱怨一个话题，在网上经常能看到一些新闻，关于女明星产后迅速恢复身体的，而自己生完孩子以后，便开始对她们向往又怀疑。

特别是欧美明星和ins红人

一个个夏天晒成古铜色皮肤，在海边穿比基尼就算了，居然还有马甲线是咋回事!

而我的下巴、胳膊、大腿、肚腩，生产完之后仍然胖的无法直视，恨不得每天把自己躲起来，不被大家看见。

特别是盆骨在怀孕期间越来越宽，据说是因为身体在分泌使韧带松弛的荷尔蒙，关节变柔软一点，分娩能变得容易。

松弛的肚腩、加上变宽的盆骨、走形的身体，就是产后的我。

如果在街上看到身体好的小姑娘，浑身的嫉妒已经掩盖不住了，嫉妒使我丑陋，嫉妒使我面目可憎。

想象中的“生孩子以后”——埃琳娜·佩米诺娃

实际中的“生孩子以后”

总结问题

孕期大吃大喝，很多人说，怀孕后以往爱吃的东西反而觉得没胃口。

我以往爱吃零食啊，可我怀孕以后变得更加爱吃。

好像有了一个长胖的理由，冰淇淋、巧克力、薯片、糖果，随时随地都离不开手。

它们侵蚀着我，进入每一寸肌肤，在体内转换成脂肪。

但姐妹们知道，孕期就是很容易控制不住，“我就是要吃啊”，“我就是忍不了”，耍赖的样子像一个两百斤的孩子。

月子&哺乳期大吃大喝

好像就和大吃大喝离不开关系。

在坐月子的时候，我妈心疼我的身体，天天各种汤往我嘴里送，恨不得让人吃下整个宇宙。

后来，婆婆又说补多一点也好下奶。

所以在家人的强烈“热情”和自己的半推半就下.

动作一、取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体呈三角形。

动作二、左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。

动作三、右肩往后伸展，视线随之往后，感觉下巴放在右肩上，右手保持伸直状态，维持3～5个呼吸的时间。

身体回正，换边进行同样动作。

很多女生看起来不胖，但是肚腩上的肉却不少。

肚腩上的肉主要久坐缺少锻炼和内脏脂肪多所导致的，会损伤女性的健康。

针对于腹部的局部瘦身离不开全身瘦身，但是一些动作的确对可以让腹部得到更多锻炼。

睡前做这个动作可以让小肚腩更快消失。

在睡觉前侧躺在床上，手放在脖子下面保护撑起上半身，一腿弯曲靠在床面上，另一只腿向上做伸展，尽量要伸直，十次后换成另外一侧。

这个动作可以同时锻炼出腰线和马甲线，瘦腰的成效很好。

这个动态动作可以和瑜伽中的静态体式相结合，可以获得更好的成效。

做完一整套锻炼后将双手搓热，放到肚腩上打圈按摩，可以有消耗脂肪的作用，让腹部的代谢变快，腹部变热的时候就代表有成效了，坚持一月就能看到成效。

除了睡前的这一个动作之外还要注意饮食上的搭配，在晚上八点过后就不要再摄入热量。

因为晚上人体代谢变慢，临近睡眠时间会给肠胃带来负担。

食物会留到肠胃中变成脂肪，让肚腩赘肉变多。

想要腰部瘦身除了睡前锻炼，也要注意日常细节。

比如少吃精加工食物，这些食物往往有大量的盐分和添加剂引发肥胖。

平时走路左立的时候保持轻微收腹的状态，不要完全放松肚腩，长时间坚持可以让肚腩上皮肤变得紧致。

人体是一个整体系统，无法只瘦一个地方。

在整个系统中通过分泌调节脂肪才能最终达到瘦身成效。

所以想要瘦肚腩离不开全身瘦身。

当我们身体内的酶正常分泌，才能够长时间保持纤瘦的身体，而不是暴瘦下来之后迅速反弹。