按摩法月瘦小腿围1.5公分

小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。

难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩做法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！瘦腿按摩告别“萝卜腿”

一、操作做法

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)

乳液是瘦腿辅助用品

二、辅助用品：

1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳液)

2、套上丝袜(成效等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身成效)

每天按摩小腿30分钟

三、成效

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。

每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩成效最好。

此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

上楼梯时注意瘦腿

四、瘦腿小诀窍

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身体的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。

只有坚持长时间的健康地瘦身，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。

看电视时不忘瘦腿

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

轻松的说就是充满活力的走路。

这样走路的方式在平时应该养成习惯。

如何按摩瘦小腿肌肉

一、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

二、弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿交换再做，每边做10次。

可先完成一边才做另一边。

注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。

动作维持15至30秒。

每日做一次。

如何按摩瘦小腿肌肉，这几中快速瘦小腿肌肉按摩的做法适合在家练习，坚持下来，你的小腿肚就会变得纤细而又柔软。

想要拥有漂亮的腿，排毒瘦身疗法可以帮助你，排毒体内毒素，改善新陈代谢，还身体一个清新良好的平衡，瘦身轻松同时更让你充满健康的活力。

许多女性朋友都因为小腿粗而烦恼，下面小编就和大家分享按摩瘦小腿的做法，赶紧一起往下看看吧。

动作1：重塑小腿线条1.首先平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直。

2.然后左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。

3.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。

动作2：伸展小腿肌肉1.首先双脚交叉站立。

放松全身。

2.然后上半身向前弯，双手尽量触向地面，这个维持动作10秒。

3.交换交叉双脚，每边重复动作10次。

动作3：紧实小腿线条1.首先身体站立企直，左脚伸直。

2.然后右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。

3.左右脚交换位置，每边重复动作各10次。

动作4：收紧粗壮小腿1.身体坐直，然后把书本放在双脚之间，用力夹住书本。

2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线。

3.这个动作维持动作15秒，重复动作10次。

动作5：拉松小腿肌肉1.首先面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。

2.然后后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉。

3.慢慢拉松右边小腿的肌肉。

4.交换双脚，建议重复动作10次。