伸伸腿的仙人体操消下半身水肿有奇效

专业的泰式按摩超纾压，但想要立即消水肿、解疲劳，不妨试试泰式瑜伽!教人如何变美、变健康。

让AKIKO教你用轻松的仙人操，消除足部水肿、同时消除一天的疲劳!

仙人用来矫正自己身体的体操

泰式瑜伽(Rusiedutton)原文中的“rusie(ฤาษี)”指「修行者」、「仙人」，而“dut(ดัด)”是「往正确的方向矫正」、“ton(ตน)”则是「自己」的意思。

泰国的修行者在长时间的坐禅、冥想后，为了矫正姿势、维持健康，而发明了泰式瑜伽。

虽然台湾惯称泰式瑜伽，但是它和追求身心合一的瑜伽，还是有很大的不同。

只要伸伸腿，就能消除水肿

这套锻炼不用花钱、任何时间、任何地点都可以做，轻轻松松就能变得健康又美丽。

这次要介绍的是可以消除足部水肿、提高肌肉柔软度的「水肿仙人操」，下班回家后，只要伸伸腿就能消水肿、解疲劳，你一定要试试看!

动作解说伸伸腿的仙人体操消下半身水肿有奇效

动作1：坐着，右脚弯曲放在自己前方地上，左膝立起。

伸伸腿的仙人体操消下半身水肿有奇效

动作2：右手放在左膝上，左手从外侧抓住左脚脚趾。

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多盐食物如日式拉面，每碗盐份有６．７ｇ，差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是２．５ｇ，一碗牛肉饭是３．８ｇ。

多吃这些美食，很易超标，少食为妙。

Ａ、吃面包不要涂黄油。

Ｂ、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。

Ｃ、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食。

若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿；含钾的食品多以蔬果为主：

菠菜也是含钾的食品，每８０ｇ便有６００ｍｇ钾，而且含丰富的维生素Ｅ，兼具美容成效。

西瓜就有丰富的的钾，约１／８个西瓜含５４０ｍｇ的钾，西兰花每８０ｇ含４２４ｍｇ，而且卡路里低，瘦身成效十分好。

远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿成效。

腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。

趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。

体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。

目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。

纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

具体按摩做法如下:

沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。