坐着也能瘦腿！明星美腿、完美腿型轻松搞定！

很多朋友都有和我抱怨说明明就不胖，但腿型就是不够好看，一些好看的衣服总是因为腿型而不好看，显得又胖又矮，在尝试过很多瘦腿做法之后也没有让腿型改善写。

但其实瘦腿很轻松，甚至坐着就能有好看的腿型！做的也能瘦腿，估计很多人都不敢想，但其实轻松的瘦腿锻炼真的能够让腿型得到修饰，只要我们平常注意些，就能练出完美腿型。

第一种：日式坐姿日式坐姿应该大家都知道，和跪姿有点相近，但还是有些区别的。

日式坐姿是完全靠腿部肌肉来维持整个坐姿，所以可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，能够消耗大腿脂肪。

坐姿要求：先跪在沙发或者垫子上，腰背挺直，然后臀部坐下放在腿上，不要把全部重量坐落在两脚上，而是用两腿的肌肉微微用力撑起，臀部与腿部之间是有一张纸左右的间隔的。

每天坚持这个坐姿15-20分钟，除了能减去腿部脂肪，还能修身养心。

第二种：盘腿坐姿盘腿坐姿在学生军训期间比较常见，不少人不太喜欢这个坐姿，因为坐久了腿会麻，这就说明你的筋骨比较硬。

常做盘腿坐姿能够改变X腿型，还能减去大腿外侧的脂肪，增强腿部肌肉韧性。

坐姿要求：盘腿坐的时候腰背要打直，呼吸要均匀。

每次坚持20分钟之后换别的只是休息10分钟，然后再盘腿坐，反复循环几次。

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先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

每次坚持15~20分钟，每日1~3次。

此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。

此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的成效。

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样做法再向右侧倾斜。

来回进行30次即可，一天1~3次。

长时间练习对减大腿外侧和腰部脂肪成效明显。

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。

你可以喝薏仁水。

通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。

薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。

很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体成效。

按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。

正确的力道有点像在揉面团。

先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！