快速瘦腿的5个做法

1.如何瘦腿最有效？在每天晚上睡觉以前，把腿靠在墙壁30分钟的时间，和身体保持90度角，长时间下来，让您拥有一双秀美的腿!

2.现在说一种唱双簧的先生经常出现的样子，他坐在椅子上，突然间椅子被撤走了，但是他还是保持原来的姿势，请使用这种一不小心但是还是保持那样的姿势的做法。

这个做法是要利用到腰、背肌还有大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因为不能在空中做，所以要靠着墙静止不动。

在这里能体会到身体的重量。

3.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着(约40公分左右)。

身体不能离开壁面，要慢慢的把背和腰向下蹲。

在大腿和地板平行的时候停止，如果膝盖成直角的话，就要停止下来忍祝如何瘦腿最有效，其实非常轻松。

4.多做一点针对性的练习，把双腿并拢跪在地上。

上体往后微倾而且用手支撑身体身体要尽量往后伸展，身体的全部重量压到手臂上然后继续往后倾斜，慢慢的将身体放平，用双手扶住腰，帮腰部向上抬起，让身体成为拱桥状，保持一段时间以后慢慢放下，这样重复做多次。

5.每次洗完澡要在浴室里把身体上的水珠擦掉。

但是不要擦的太干了，趁着身体湿润的时候而且浴室里还有水蒸气，把乳液或霜挤到手心上，双手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。

手法和按摩一样，让浴后乳液尽快吸收。

适当用力按摩。

如何瘦腿最有效，平时多做一些压腿的锻炼，为了拉伸肌肉，只要这方面多做锻炼，而且锻炼完一定要按摩腿，有效快速瘦腿防止变成肌肉腿。

告诉MM们，晚上看电视和玩电脑的时候不可以吃零食!

抬腿动作也是瘦腿的好做法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有成效。

但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。

这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然成效也不见得会好。

如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，锻炼最有效。

其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。

每次能超过二十下最好。

坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。

你可以喝薏仁水。

通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。

薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。

很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

解烦排忧：

踩脚下蹲1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。

脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。

2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，成效会非常明显哦!

造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用，内侧的脂肪堆积，让下半身很胖。

一定要马上消除这些赘肉。

解烦排忧：

当你在等电梯时、等信号灯时......如果有任何可以站立的机会，都要好好利用。

膝盖一定要用力站直，自然就矫正腿型了。

抱枕下蹲将抱枕放在两腿中间，用膝盖用力，呼气的时候弯曲膝盖，呼气的时候伸直膝盖，早晚各做15次。

每次穿试穿的时候，裤子试到臀部就会......哎呀，卡住了。

如果臀围能变得小一点的话，能穿的下装就会变得多起来。

排烦解忧:

按压臀部将手握拳按压臀部。

手不要上下移动，就一点点这么按压。

一开始的时候轻一点，渐渐用力是成功的关键所在。

Ball按摩在床和盆骨的地方放一颗小球，靠这颗球的滚动起到按摩的作用。

左右各30秒，一次做两组。