如何快速减掉大象腿

粗盐瘦腿法成效非常显着。

粗盐瘦腿的操作做法非常轻松，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢锻炼的人，一般在一到两个星期内就会见效。

时下有一种冷冻和保鲜膜瘦身术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的瘦身法，一般应在专业的美容按摩室进行，成效十分显着。

在家里的时候可以利用瘦身霜来按摩大腿。

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。

涂好后缠上有弹力的绷带。

涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。

出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

把腰压低，与腿和臀部成直角。

想必让所有渴望曲线优美的人士都希望得到纤腰秘笈，此秘笈重点在于：脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直，自然收紧腰部肌肉。

侧腰肌的伸展也很重要，上身向两侧弯曲到最大限度，手臂同侧自然伸展。

注意控制自己的每一个关节，并尽量保持动作的慢而稳。

练就浑圆上翘臀部有一个很关键的诀窍就是——脚步扎实，脚掌完全落地，不管是马步还是下蹲，一定要让双脚稳固地踩在地上，同时控制收紧臀部，以胯部带动臀部锻炼，而非挺肚腩。

匀称而有力量的腿部线条是靠有针对性的线条锻炼以及拉伸肌肉塑造的。

站立时注意腿部肌肉内外的练习，会让裤子穿起来有型；下蹲时肌肉的锻炼，帮助稳固重心，即使穿再高跟的鞋也不用担心摔跤；而坚持进行俯身的腿部训练则会拉长腿部线条，让露在裙边的小腿尽展风情。

凡事皆有度，不要试图一蹴而就的美好，也不要渴望三天打鱼两天晒网能有收获，坚持每天动上10分钟，好过找一整天全泡在健身房里。

希望我们的两期有针对性的专业健身盘点能让你在有闲的时候找到几个自己需要对照练习的示范。

你是否有过这样的烦恼，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壮，我想很多人在平时的锻炼或健身中都很容易把小腿漏掉，等到对此开始有察觉的时候，往往先进行大腿的训练，而练完这些下来之后就已经很累了，哪里还想练小腿了？那么看到了这篇文章，你会给自己安排点小腿训练吗？

千万不要觉得练腿就会把小腿练粗，其实都是我们想太多了，小腿不是会练粗的，这主要还是因为脂肪堆积的原因，虽然不管走路和锻炼都需要牵拉到小腿的肌肉，但其实很少有人会因为小腿的肌肉而腿粗，所以要去练习腿部，就更不用担心小腿会变粗了。

那么应该如何练呢？

方式有很多，但是最本质的一点就是提踵，我个人建议可以选择来举腿练习小腿，因为别的不说，成效是真的高。

那么接下来就分享给大家，来说明一下用腿举机应该如何做？

1、首先是坐姿，先调整好坐姿，重量的选择不要选择太大的重量，即便是无实物蹬起也是有很大作用的;

2、用双脚的脚掌支撑起器械，然后缓缓地伸直腿部，注意膝盖不要受伤，然后通过调整脚尖的方向来承担受力;

3、动作要平缓，感觉到收缩，可以调整脚尖的高度，拉开小腿的时候要完全伸展小腿肌肉;

4、做三组，每组15次即可;

值得注意的是也可以根据腿型来进行调试脚尖的方向，这样也会更好的刺激小腿内部的肌肉群，对于矫正腿型也是有帮助的，那么就需要根据自己的情况来进行调整了，然后坚持下去，相信每一天将每组的小腿动作做到极致，那么就会有最大的成效~