训练小腿爆发力的动作（怎么训练小腿爆发力）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。训练小腿爆发力的动作，怎么训练小腿爆发力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、可以跳楼梯，尽力跳。如果你能跳四次，你可以试着跳五次。(当然你要注意保护。)还有，跳之前要把韧带拉下来，不然容易受伤。

2、也可以找个更高的台阶直接跳。

3、单腿跳上台阶，就是一条腿在台阶上用力飞，然后换腿。分多组做。注意放松，但是组数多了就有效了。

4、也可以做深蹲跳，即先蹲下支撑地面，向后伸腿，然后用最大的力量站起来起跳。这样做的一个好处就是手脚并用不会那么累，同时还能很好的练习小腿爆炸。

5、也可以带着负荷原地起飞。可以负重，也可以用杠铃。多练就能跳台阶。不过最好是很多人练习保护，你也不会觉得累。

6、还有就是原地小跳，不要太弯腰，尽量用脚掌的力量跳，对小腿也是很好的锻炼。

7、如果你喜欢跑步，在跑步的时候，要注意飞起来，尽量用脚掌发力。当然不是大航班。

关于训练小腿爆发力的动作，怎么训练小腿爆发力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。