如果你想让自己穿衣更有型，让肩部有好的塑造，那你就要去锻炼三角肌。 三角肌是我们肩部...
肩部是男人形象最直观的变现之一，一个男人是否真正强壮威武有男性魅力，全看他的肩膀是...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：壶铃 等级：初学者 壶铃海盗船视频教学： 壶铃海盗船...
斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的...
锻炼腹肌并不是只有卷腹这一个动作。 把下面6个动作添加到训练中，高效燃烧脂肪的同时刺激...
