收放自如平腹篇 练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动...
锻炼减肚腩 1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态...
腰肚是身体较易积聚脂肪的地方，若身型较矮小，腰肚积聚脂肪更明显碍眼。 小肚腩赘肉积聚...
腹部的肉肉最烦人了，有小肚腩的美女们肯定很想知道最有效的瘦腹做法吧!其实很多人都想瘦...
第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向...
腰部瘦身做法一：仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。 两腿同时先向右侧，尽量触及床面，...
动作一：英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀...
1、学会缓解压力 你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这...
动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持...
性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，也有雕塑线条的成效。 从伦巴的...
