双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天锻炼能让肩部更年轻。 哑铃操 利用哑铃做...
面对日益鼓起的小肚腩，你可不能视而不见了。 我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展锻炼，...
第一种 1 双脚分立同宽。 头部做顺、逆时针环绕锻炼，各4次。 重复2-3遍。 2 双脚分立，双臂...
腰腹是最容易堆积脂肪的部位，如果现在你不想变大腹婆，那就练习以下小动作吧! 1. 眼镜蛇姿...
腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈锻炼，只...
1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。 然后以头和下身做支点，...
由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，依照上述做法锻炼时，应视个人的身体情况和生理反应来定...
1. 要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，轻松说...
1.双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。 伸一只手臂高举头顶...
动作一 私教提示： 1.每次锻炼前做5-10分钟热身活动。 久坐会使臀部的肌肉松弛。 要想使臀部...
