1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲...
风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相...
捆脚趾五分钟腰围立减6cm “我已经很努力了，为啥腰还是瘦不下去呢？”请有这般想法的MM试...
锻炼部位：大腿前部 动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高...
小腿肌肉的功能，除了让我们的身体得以站立之外，还可以让我们快速的奔跑，以及跳的很高...
