徒手硬拉划船 划船和硬拉都是非常理想的背部动作，没有其他背部动作的成效能和这两个动作...
杠铃划船一直被称为背肌训练最好的动作之一，它不仅能够很棒的锻炼我们的整个背肌(包括背...
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法，但是对于初学者来说确实不好掌握，特别是背部...
1、单杠引体向上 初始姿式：双手握住高单杠，与肩同宽，身体自然下垂，两脚可交叉迭在一起...
背阔肌是背部附着在表层的一层肌肉，对于背部肌肉的稳定和保护起着至关重要的作用，所以...
男生练背，穿衣好看 女生练背，背影性感 背部的肌群非常多，线条复杂。 表层肉眼可见的肌...
训练背阔肌最好的动作就是(垂直拉)的动作，比如引体向上以及高位下拉等等。 今天要给大家...
辅助引体向上器械旨在帮助你自主地完成引体向上，重点放在掌握姿势和完成训练。 当你变得...
弓步能够使你的下半身强健结实，同时加上转体的动作!背部，肩部和腹部的参与用力，让这个...
背部肌肉是人体三大肌群之一，它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构，相比于胸部来说...
