炎炎夏日，胖胖的你是不是看着漂亮的吊带衫超短裙而却步呢？不用担心，身体比例不好的朋...
男生的腰腹不仅反映外形，更袒露机体内环境的健康状况，所以更加需要健身锻炼来锻炼。 虽...
腰对于女性曲线来说，是非常重要的组成部分。 对于中国女性来说，更是美女的必备条件哦。...
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。 双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角...
一：健身球减肚腩 健身球的携带很方便，泄气之后就可随身携带。 健身球对于想要减掉肚腩上...
杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌，杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的黄金动作。 1.握法 大...
俯卧侧平举，也称俯卧飞鸟，它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起...
想要给塑造完美的身体，背部可是非常重要的一个部位哦！但是如何瘦背美背却是让很多女性...
动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。 双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离...
女性白领长时间坐办公室，又缺少锻炼背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的...
