水桶腰减不掉的顽固杀手

腰对于女性曲线来说，是非常重要的组成部分。

对于中国女性来说，更是美女的必备条件哦。

做美女，没有腰是不行滴。

可是成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

对于上班族来说，腰腹部更是身体的重灾区。

长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。

体型：下半身肥胖型，尤其腰部臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质

特征：吃下的油脂，特别容易囤积

性格：顽固、好强、忠其所爱

喜欢吃的食物：无法拒绝肉类。

洋芋片。

油炸物。

甜点类食物的诱惑

对于“吃”这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉与垃圾食物！

小编推荐：

热身锻炼：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。

吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。

呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。

每组动作重复5-8次。

回到起始动作，头向下看向地板。

慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸。

各位MM要注意了，此时左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上。

否则，成效会折半哦。

保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作。

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的成效，所以自然有一套比较独特的手法。

在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的成效哦!

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。

在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。