对那些整天坐在办公室几乎不锻炼的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘...
想要藉由锻炼消除蝴蝶袖，让脂肪消失，最重要的就是肱三头肌、肱二头肌。 尽量伸直手臂，...
收腹走路 现在很多人都会出现含胸驼背的习惯，高压的工作和长时间的工作，加上平胸的烦恼...
双手握杆,手臂直立支撑整个身体,身体保持直立,目视前方,大腿保持行走状态,行走时,身体跟随...
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是...
动作一 1、侧躺在垫子上，屈膝，让你的大腿和小腿呈90度，一只手自然的放在垫子上，一只则...
1、咋挺胸收腹 前倾式: 双脚分开与髋部同宽,脚尖向前,双手放在髋部上。双脚一前一后,像时钟...
如果你的小肚腩已经大到连衣服都遮不住了，游泳圈已经好几层了，那是要好好检讨下自己了...
动作一 首先你侧卧在垫子上，如图所示，屈膝，一直手触地，另外一只手抬起，然后利用腰侧...
首先要制定锻炼计划。准确找到自己的体脂肪率。体脂肪率降到13%(男性)或17%(女性)的话,就会开...
