想不想拥有一个漂亮的手臂呢，不管在那个季节一双漂亮的手臂带给你也是不一样的感觉。 粗...
你的锻炼计划 每项锻炼做2组，每组做30秒钟。 每组做1分钟。 做这些动作的时候要保持缓慢，...
快来联系一下吧。 结实大腿哑铃操 step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。 s...
有些人看起来身体苗条，但唯独手臂和小肚腩总是瘦不下来，松弛没有弹性。 夏天一到，当换...
手臂的赘肉是很让人头痛的一件事情了，现在很多人都是有着粗手臂，对于这样的情况大家应...
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。 可是，现实中哪有如此完美的事？胸...
瘦臂锻炼时尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除...
目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你...
脾弱有两种体现： 一、腹大，食品来不及消化，积存在腹部。 二、瘦弱，食物不吸收直接从大...
1.1、平板支撑3x60秒。 1.2、四肢交替俯撑2x60秒(四肢撑地,右手左手右脚左脚各交替抬起15秒)。...
