每天200次卷腹已经练了很久，为啥腹肌还是没有明显变化呢？ 如果说腹肌没有明显变化，一般...
准备动作： 1）在高索滑轮上安上手环。 2）先用右手反握方式握住右环，然后再用左手握住左...
很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。 俗话说：瘦身、瘦腿、瘦...
斜方肌要咋练呢？下面先看看锻炼斜方肌的一个重要动作—耸肩。 A.重点锻炼部位：肩侧斜方...
空蹬自行车，因为扭转卷腹并配合腿部锻炼，尤其腿部锻炼很形象得像是踩单车，所以称之为...
