提示：此健身方案每周练一次，能够安排到你现有的健身方案里。 肩部练习方案： 坐姿哑铃头...
猩式引体向上/卷腹是由两个动作组合起来的锻炼，引体向上的顶端加入一个反向卷腹的动作，...
咋了肱二头肌，锻炼肱二头肌的做法有啥呢？下面一起看看反握引体向上可较好的锻炼肱二头...
划船是背部训练中的一大类动作，在绝大部分的背部训练日，划船动作都是必不可少的。 今天...
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，想要拥有倒三角身体就必须拥有宽厚的...
