许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，...
在腹肌训练中，仰卧抬腿是一个常见的动作，动作也非常轻松： 把身体仰卧在地板上，上身稍...
如你己经尝试过很多不同的锻链做法，流过无数的汗水，但结果像是没有预期的有效；那堋，...
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。 软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎...
准备动作: 1）俯卧在地板上，用一条毛巾卷垫在腹部下面。 2）双腿分开，与肩同宽。 3）抬起...
鲨鱼线是腹肌的加强版，专业术语叫做前锯肌，贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿为起点，止于肩...
类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：其他器械 等级：中级 服务生托举视频教学： 服务生托...
平板支撑(plank)，是公认的锻炼核心肌群的好做法。 不管是跑步者，还是其他健身爱好者，平板...
仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。 保证在开始的时候，...
想要拥有马甲线、人鱼线的应该不是一个两个!但是想要锻炼出来又岂是那么容易的。 下面健身...
