Part 1 1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。 此时，腰部不要离开地面，想象肚脐...
一位美国大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部锻炼的有效性进行了测试，最后总结出...
排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小肚腩势必越来越突出，让你看起来...
身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下...
随时收腹 无论你是在走路还是站立的时候，有意识的适当收腹可以有效锻炼腹部的肌肉，让腹...
解毒通便土豆粥 所需准备材料：土豆、大米 做法： 1、首先将土豆去皮洗干净，用刀切成块状...
可以买一个哑铃,平躺后双手抓住哑铃举过头顶,然后做仰卧起坐!20个一组,一天做5-10组。 躺在床...
NO.1 仰卧起坐 减肚腩指数：★★★★★ 为啥仰卧起坐可以起到瘦身的成效呢？因为仰卧起坐针...
产后减肚腩做法一：散步 产后新妈妈们，在吃完晚饭之后，千万不要立马就坐下来，你可以在...
人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。 再减下去，可就是一个较大的工程了。 如何阻止肚腩长大...
