10款润肠排毒粥告别小肚腩

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小肚腩势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编你10款润肠瘦身食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。

1.鲜葵粥：

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2.郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

3.麻子仁粥：

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

肚腩上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上啥衣服肚腩上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食瘦身的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉!

选择含钾丰富的食物

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

嘴巴不要太忙

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些啥东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最轻松的做法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

下面就来告诉你十大减肚腩最有效的做法，不知道怎样减肚腩上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线！

1、把赘肉跳出去：

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

2、用瘦身球代替你的椅子：

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚腩上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

3、做仰卧起坐：

是的，你知道，这是老掉牙的做法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它做法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

4、弯身仰举：

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身锻炼吧，这同样有效，并且还更轻松易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。