如何快速减肚腩减肚腩最有效的做法排行榜大公开

NO.1 仰卧起坐

减肚腩指数：★★★★★

为啥仰卧起坐可以起到瘦身的成效呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且锻炼要适量，否则次日肚腩可能会酸到起不来哦。女人减肚腩最快的做法一：晚饭少吃

晚上吃的太多，不仅肠胃难以消化，而且很容易出现脂肪堆积在肚腩上的问题，所以想要减肚腩，最好是晚上吃的清淡些，而且最好是少吃，吃四分饱即可。

女人减肚腩最快的做法二：饭后不要立刻坐下来

很多女生在吃完饭后，要么是立刻坐下来，要么就是躺下来，这不仅会对胃造成压力，而且很容易引起腹部肥胖，想要减掉小肚腩，饭后就要养成站立或者多走的习惯哦！早上一杯蜂蜜水

早上起来养成喝一杯蜂蜜睡的习惯，这样有利于排出体内毒素，因为大部分的小肚腩都是因为便秘而导致的，所以排便问题解决了，那么小肚腩瘦身也就成功一半了。

早餐一杯黑咖啡

在吃早餐的时候，你可以喝一杯黑咖啡，注意绝对不能加糖加奶哦！一定要是那种纯天然咖啡，这样不仅有利尿作用，还能帮你解决脸部水肿问题。

黑咖啡中的咖啡因能刺激肠胃蠕动，帮助早上排便，是减肚腩成效最好的食物哦！

经常按摩腹部

按摩是最有效最轻松的减肚腩做法，平时没事的时候，你可以用掌心按摩腹部，一边画圈一边按摩，成效非常好。

或者你可以在洗完澡后，在腹部上抹一层厚厚的海盐，顺指针和逆时针各按摩50圈，一个月后就能看到减肚腩成效。