手法1：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。 手法2：两手拇指...
爱美之心人皆有之。 如今的时尚男女对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚腩...
此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两...
腹部肥胖，是很多肥胖者发愁的原因，腹部该如何瘦身呢？每一场发胖的噩梦都是从腹部开始...
瘦身的时候腰部是最难减下来的部位，因为肚腩上的深层内脏脂肪多，更加容易堆积成腰上的...
要想获得一副窈窕的身体，可借助节食、锻炼以及巧妙着衣的做法加以解决。 但若想拥有一张...
双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。 双脚跨度要与肩...
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同...
传统的仰卧起坐对腹部瘦身增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰...
举球锻炼： 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。 收紧腹...
