只做仰卧起坐肚腩会变得更大

爱美之心人皆有之。

如今的时尚男女对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚腩瘦身，其中包括练习仰卧起坐。

但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部瘦身法没有科学道理，整体性瘦身才能真正使大肚腩变小。

记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了瘦身，尤其想把挺起的大肚腩减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

记者看到，一些人还为自己设定了“肚腩瘦身”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。

健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。

许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。

有健身教练告诉记者，只练腹肌不咋消耗脂肪，不能达到肚腩瘦身的目的，反而会因为肌肉增加，肚腩会更大。

记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。

刘姝认为，只练腹肌的局部瘦身法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

从体育锻炼角度讲，瘦身需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部锻炼是不能起到为肚腩瘦身目的的;瘦身者应坚持全身锻炼，并在此基础上再加大腹部锻炼，从而达到缩小肚腩的目的。

全身锻炼以跑步为最好，这一轻松锻炼可以起到很好的瘦身作用。

刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学瘦身的作用。

记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了瘦身，尤其想把挺起的大肚腩减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

记者看到，一些人还为自己设定了“肚腩瘦身”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。

健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。

许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。

有健身教练告诉记者，只练腹肌不咋消耗脂肪，不能达到肚腩瘦身的目的，反而会因为肌肉增加，肚腩会更大。

记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。

刘姝认为，只练腹肌的局部瘦身法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

从体育锻炼角度讲，瘦身需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部锻炼是不能起到为肚腩瘦身目的的;瘦身者应坚持全身锻炼，并在此基础上再加大腹部锻炼，从而达到缩小肚腩的目的。

全身锻炼以跑步为最好，这一轻松锻炼可以起到很好的瘦身作用。

刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学瘦身的作用。

仅仅一晚上针对小肚腩的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。

形体教练向我们推荐：做30次转身锻炼(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使锻炼轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身锻炼(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身锻炼)。

一夜之间就会让你的小肚腩有令人欣慰的变化，长时间坚持下去更会有绝佳的成效!

走出迷人的步态

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

坚持这样做的好处是，由于小肚腩部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。

这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。

这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。