你是否在高位下拉，引体向上这些动作中感觉都是手臂再发力，而背部肌群却没有丝毫参与感...
仰卧两头起 仰卧两头起是一个锻炼腹部的动作，如果你做不了卷腹，不妨试试这个动作，能有...
游式挺身，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的...
腹肌也是肌肉，那就和其他肌肉一样，训练动作的不规范将会使你做过多的无用功。 一定要注...
