想要瘦腰收腹，有效减掉肚腩上的赘肉，第一天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。...
第一节：瘦大腿 1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往...
腹肌运动 仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。 如果你暂时做不起，也可以...
手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满...
减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出成效的”。 因为塑造身体的形状，...
