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6个三角肌锻炼动作让肩部变得更宽
如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌。 三角肌是我们肩部上和手臂的交接位置,相当于一个枢纽。 当你把三角肌锻炼...
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锻炼肩部肌肉的7个经典动作
肩部是男人形象最直观的变现之一,一个男人是否真正强壮威武有男性魅力,全看他的肩膀是否真正的笔直宽阔强壮,同时肩部也是保护颈椎的主要保护组...
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壶铃海盗船
类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 装备:壶铃 等级:初学者 壶铃海盗船视频教学: 壶铃海盗船动作: 壶铃海盗船动作说明: 1、双脚宽站距站立,双手握...
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如何才能迅速瘦身 斜方肌锻炼做法
斜方肌上起颈线、枕后隆凸,下至第12胸椎,上部的肌束斜向外下方,中部的平行向外,下部的斜向外上方,止于锁骨的外侧三分之一、肩峰和肩胛骨。 它...
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六组腹肌训练动作高效燃烧脂肪的同时刺激核心
锻炼腹肌并不是只有卷腹这一个动作。 把下面6个动作添加到训练中,高效燃烧脂肪的同时刺激核心。 每个动作坚持30秒-1分钟,坚持一段时间,你会看到改...
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