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练习六式普拉提有助塑造完美腿型
1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样。 B 吸气,手臂向左...
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挺背增强你的气质
风水轮流转,一般人不太计较的背部,在露背装的烘托下也开始大肆抢镜,让人不能不另眼相看了。 怎样才算是美丽的背呢?直挺加曲线必然是第一优先的...
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捆脚趾五分钟腰围减6cm
捆脚趾五分钟腰围立减6cm “我已经很努力了,为啥腰还是瘦不下去呢?”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。 只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简...
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拥有迷人细腿四个小动作
锻炼部位:大腿前部 动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。 再换右侧,重...
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这里分享3个小腿训练动作,一周能进行2次针对性的小腿训练
小腿肌肉的功能,除了让我们的身体得以站立之外,还可以让我们快速的奔跑,以及跳的很高,想要在这些方面得到突破的话,你就更加要重视小腿肌群的...
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