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如何才能快速瘦身 马戏团哑铃单臂推举
单臂推可有效地训练三角肌的肌力及爆发力,今天给大家介绍马戏团哑铃单臂推举,一起看看吧! 类型:大力士 主要肌肉工作:肩膀 设备:其他器械 等级...
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髋内收肌群过紧?3个大腿内侧拉伸动作推荐
许多人髋内收肌群很紧,而这种紧绷可能是您无法在锻炼及训练中进到好姿势的主要限制因素。 髋内收肌群过紧容易导致髋外展活动度受限,会让你有慢性...
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美腿标准你想拥有明星一样的瘦长美腿吗?
娱乐圈内美女如云,令人眼花瞭乱,拥有一副或修长、或性感玉腿的女星无疑显得更加光彩照人,这就是下半身的诱惑! 修长的双腿是性感支点,难怪女明...
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抓举-奥林匹克举重股四头肌锻炼动作
抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作。 类型:奥林匹克举重 主要肌肉工作:股四头肌 设备:杠铃 级别:中级 抓举视...
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举抛抓举平衡
现代奥运会的举重比赛包括两个部分:抓举和挺举。 抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举过头顶,达到手臂伸直的高度。 接下来健身指南将为大家介绍...
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