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背部和手臂瘦身 俯卧下拉激活背阔肌让背部发力
你是否在高位下拉,引体向上这些动作中感觉都是手臂再发力,而背部肌群却没有丝毫参与感? 人体有几百条肌肉,但并不是每一块肌肉我们都能得心应手...
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减腰腹部赘肉 仰卧两头起
仰卧两头起 仰卧两头起是一个锻炼腹部的动作,如果你做不了卷腹,不妨试试这个动作,能有效刺激腹部肌肉。 类型:核心 级别:中级 主要肌肉群:腹直...
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腰腹部训练之杠铃滑动健腹(跪膝)
游式挺身,与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡。 目标锻炼部位...
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不同级别腹肌训练做法
腹肌也是肌肉,那就和其他肌肉一样,训练动作的不规范将会使你做过多的无用功。 一定要注意你动作的正确性并确保你的每块腹肌都参与到每一次的练习...
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