极致性感 勾魂玉腿

丰满的胸部能聚焦男性的目光，或许是源于内心世界对母爱眷恋的回归，但是女人的下半身才是男人原始冲动的向往，对他们具有致命的吸引力。

放眼望去，大街上的女人大多穿着性感青春的迷你裙、小热裤勾勒出性感迷人的双腿，希望为自己多增加几份女性魅力。

只有修长纤细、光滑细嫩的美腿穿梭在人群中才会引得行人纷纷行“注目礼”。

其实想达到这样的美腿标准并不难，只要在平时生活中细心的注意一些小习惯，很快你就会成为男人心目中的性感女神。

★性感撩人动出来

荷叶加啥能瘦身

走路是纤腿的有效做法，每天尽量腾出30分钟的时间走路。

走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

第一节：瘦大腿

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

3、慢慢站起，站时同时吐气。

重复该动作24次。

第二节：窈窕小腿，足踝

1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。

2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。

荷叶加啥能瘦身

重复动作24回，换 边再做。

这组动作轻松易学，不仅可以让女性们在比较轻松的环境下拥有性感的双腿还具有提臀的成效可谓是一举两得。

★性感撩人擦出来

红花素瘦身啫哩通过皮肤表面使用深层渗透皮下脂肪组织，不仅可以燃烧多余脂肪还可以紧致、护肤。

使女性在雕塑腿型的同时更加皮肤的柔滑细致。

在做锻炼的同时使用红花素瘦身啫哩会让脂肪在不知不觉中跑掉，让女性轻轻松松的甩掉小象腿的“美名”。

★性感撩人吃出来

想实现迷人玉腿吃也是一个相当重要的环节，吃东西的时候一定要遵循要挑不要贪的法则，多吃含钙、钾、蔬菜纤维的食品，少摄取盐份和糖份。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

精致的护理，有计划的锻炼再加上合理膳食，相信只需几个星期，你就能拥有一双性感、紧致、迷人的美腿。title:枕上10分钟 即可轻松瘦腿

而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。

何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小肚腩和纤细美腿！

第一式：全蝗虫式

做法：

俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。

吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。

呼气还原。

健身专家提示：

腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量

第二式：船式

做法：

仰卧，枕头放在小腿上面。

吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。

呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。

健身专家提示：

借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：

仰卧，将枕头夹在小腿之间。

吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。

呼气还原。

健身专家提示：

改善小肚腩的状况。

加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：

仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

健身专家提示：

消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。title:枕上瑜伽让你收腹美腿

大家对枕头是一个怎样的印象呢？睡觉专用？还是在孤独时抱在怀里的小东东？还是和姐妹们撒野时的武器？

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种锻炼。

而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。

何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小肚腩和纤细美腿!

第一式：全蝗虫式

做法：

俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。

吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。

呼气还原。

健身专家提示：

腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量

仰卧，枕头放在小腿上面。

吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。

呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

仰卧，将枕头夹在小腿之间。

吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。

呼气还原。

改善小肚腩的状况。

加强脊椎力量，有助眠作用。

仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。