瘦身美食不要错过年后初春秀美腿

随着严冬降临，转眼年后就是初春，咋可以还裹在厚重的毛衣毛裤中？想要大胆秀美腿，不如选择这些正能量美食！

猕猴桃：

维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

蕃茄：

有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹调后的番茄，营养会大量流失。

菠菜：

多吃菠菜可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。改善冬季腿部肌肤干燥的问题、并且避免提早出现皱纹。

苹果：

是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中独有的“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

芹菜：

含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

木瓜：

吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

西瓜：

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病造成的下体肥胖也具疗效，此外它的钾含量也不少。

花生：

冠有"维他命B2国王"的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。title:瘦身达人亲授瘦腿诀窍 不瘦都难

速瘦腿

夏季到了，热裤和超短裙都在向我们招手，还在为腿粗犯愁吗？不用担心，瘦身达人亲自奉上瘦腿诀窍，让你想不瘦都难!

瘦腿诀窍1

干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿诀窍2

揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿诀窍3

扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

瘦腿诀窍4

扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

用双手扳足趾20次~30次。

此法能练腰腿，增脚力。

瘦腿诀窍5

轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。

这样可强健下肢关节肌肉。

瘦腿诀窍6

搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

瘦腿诀窍7

暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。title:瘦身达人瘦腿经验谈

看着别人一双双性格无比的美腿，你怎能不羡慕？如何才能击破腿上烦人的脂肪变身性感女郎？一起看看这位瘦身达人的瘦腿招数吧，帮你重塑窈窕美腿。

陆陆续续尝试了很多瘦身做法： 1。

跳绳： 跳完没有好好揉腿放松，感觉肉都硬了，但围度没有变 2。

呼啦圈： 我买的是那种超级大的，很重，转了两天，腰没瘦，把胯骨那转青了，汗，那叫一个疼啊

3。

贝罗： 我是包上保鲜膜锻炼半小时再按摩，腿上大片大片泛红，非常非常辣。

我第一次没经验直接用手涂，结果睡到半夜手辣得醒了。

感觉太刺激皮肤了，搁置起来

4。

苹果牛奶餐： 两天时间只吃苹果喝牛奶，的确少了体重，但是腿的围度没有变（少了一点点，基本可以忽略）

5。

蜂蜜白醋： 饭后喝一勺蜂蜜五勺白醋。

感觉胃非常烧，很难受，没有坚持。

但是喝的那两天瘦了1kg，当然我也稍稍控制了下饮食。

我还是比较相信按摩能够击败我的顽固脂肪，所以接下来的一个月，瘦腿计划是这样的：

1。

严格控制饮食。

我始终觉得控制饮食是瘦身的前提，不吃零食多吃蔬菜瓜果

2。

做轻松腿部操，两个动作各100下

3。

按摩双腿，每天大约四十分钟到一小时