瘦身食谱10天让腿部变修长

腿几乎占了身体的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助！

第一天

早餐：

先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：

喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

晚餐：

跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的瘦身茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。一、土豆

咋吃：

土豆如果做成土豆泥来吃是最容易消化的哦。当然你还可以搭配一些不同口味的食物，比如蔬菜、比如奶酪等。

为啥：

土豆里面含有很多健康营养成分，比如维生素以及钾钙等微量元素，而且这些成分是很容易被人体吸收的。对于身体比较水肿型的人来说，多吃土豆还具有消除水肿的成效。title:瘦身：美腿战争 让细节决定成败

美腿重点：小腿整体粗壮

方式：神经截断法

瘦腿针那家好

在小腿后面有3条大筋肉，其中具有蛋筒状的筋肉就是手术的对象。

选择内侧腹筋走向的筋肉切开，使肌肉萎缩，从而纤细小腿。

美腿重点：肌肉突出/O型腿

方式：肌肉切开法

根据美腿者的状况调节肌肉切除量，选择适合的切开筋肉位置，把筋肉的功能尽量保持，形成自然的腿形的手术。

另外对O型腿，把外侧腹筋同时切开，也可以得到修长而直板的腿形。

美腿重点：脚踝浑圆

方式：BOTOX注射法

通过肌肉退缩术或者吸脂术，不能矫正好粗脚踝的原因是筋肉，采用BOTOX注射法诱导筋肉退缩，最后得到细长的腿部线条。

美腿重点：皮下脂肪肥厚

方式：局部吸脂法

腿部脂肪堆积多是由遗传所决定的，很难靠节食和锻炼来改善。

此时脂肪层厚度如超过了一公分，局部吸脂是不错的选择。

美腿重点：腿部浮肿、无弹性

方式：健身球瑜伽法

久坐一族长时间坚持健身球瑜伽锻炼，通过健身球摇摆不定和弹性及瑜伽伸展肌肉、韧带的特性，定能打造均匀、纤细的双腿。

美腿重点：腿线粗松

方式：埋线瘦腿法

该做法是对针灸术的延伸，埋线后，不间断地刺激穴位，使得腿变得更紧实，从而达到美腿的目的。

该做法对腿部脂肪层较厚、腿位粗松的女性特别适合。

温馨提示：瘦腿术是从离膝盖后面的纹线2cm左右的地方切开，所以术后伤口不容易看得出来。