将美腿计划进行到底

美腿革命正在进行中，过膝长裙已然不能掩盖时尚美眉的个性风采。

短裤、迷你裙，露出美腿绝对是所有女生的专利，而该如何让胖胖的大腿、弯曲的腿型、伤疤累累的双腿，在短时间内变成令人迷恋称羡的美腿呢？!

A.小腿看起来修长，朝着脚踝紧缩是重点!

B.完全没有任何赘肉的大腿与小腿!

C.可以看清楚脚筋的紧实脚踝!

美腿动作1：

1.垫脚利用双脚的拇指顶着地板，以垫脚姿势维持30秒钟。

2.脚后抬身体挺直站好后，抬起一只脚，膝盖要保持伸直，维持30秒后换脚。

美腿动作2：

1.坐姿时坐着的时候，屁股尽量只坐椅子的1/3，时时训练下背部肌肉。

2.抬腿同样只坐椅子的1/3，慢慢脚抬起并伸直，维持30秒。

3.脚腾空用手支撑椅子，腰挺直将双脚腾空地面，维持30秒。

美腿动作3：

1.侧躺以侧躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘弯曲，平放于胸前。

2.脚往前后伸吸气，上半身维持不动，将脚尽量往前伸，连续吐气吸气两次，再往后伸。

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3.脚往上抬吸气后，脚往上抬高，抬到不能抬为止，静止30秒，同时吐气吸气两次。

修炼完美双腿，勇敢秀出你的个性!title:将美腿革命进行到底

美腿革命正在进行中，过膝长裙已然不能掩盖时尚美眉的个性风采。

短裤、迷你裙，露出美腿绝对是所有女生的专利，而该如何让胖胖的大腿、弯曲的腿型、伤疤累累的双腿，在短时间内变成令人迷恋称羡的美腿呢？！

A。

小腿看起来修长，朝着脚踝紧缩是重点！

B。

完全没有任何赘肉的大腿与小腿！

C。

可以看清楚脚筋的紧实脚踝！

美腿动作1：

1。

垫脚利用双脚的拇指顶着地板，以垫脚姿势维持30秒钟。

2。

脚后抬身体挺直站好后，抬起一只脚，膝盖要保持伸直，维持30秒后换脚。

美腿动作2：

1。

坐姿时坐着的时候，屁股尽量只坐椅子的1/3，时时训练下背部肌肉。

2。

抬腿同样只坐椅子的1/3，慢慢脚抬起并伸直，维持30秒。

3。

脚腾空用手支撑椅子，腰挺直将双脚腾空地面，维持30秒。

美腿动作3：

1。

侧躺以侧躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘弯曲，平放于胸前。

2。

脚往前后伸吸气，上半身维持不动，将脚尽量往前伸，连续吐气吸气两次，再往后伸。

3。

脚往上抬吸气后，脚往上抬高，抬到不能抬为止，静止30秒，同时吐气吸气两次。

修炼完美双腿，勇敢秀出你的个性！每个MM都希望腿能瘦瘦的，即使自己不高，也希望能瘦的修长。这样穿上高跟鞋也能拥有模特一样的修长美腿。在近期的《康熙来了》中，节目邀请了六位女嘉宾，分别让专家一一给出了建议。到底哪些腿部问题会直接影响到我们的腿部美感呢？下面跟着小编一起来看看吧！

问题一、腿部水肿

大牙的腿算是非常的修长了，而且专家也给了很高的分数。但是美中不足的是大牙的腿有轻微的水肿问题。专家说到很多MM们都喜欢翘腿，这样会导致循环不好，很容易产生水肿。所以，MM们别再翘腿啦，为了自己的美腿，赶快调整好自己的坐姿啦！