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了解梨形身体成因 拯救下半身肥胖

[导读]:1、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首.饿一顿饱一顿、乱服热控瘦身药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致赘肉在腹部和大腿部位...

1、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首.饿一顿饱一顿、乱服热控瘦身药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致赘肉在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

2、跷腿坐着 一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。

无论在家还是在办公室,假如你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

再不好好做浮肿护理,比如推拿,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致赘肉增厚,连肌肉都会僵硬。

3、性感太"紧身" 胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身服等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。

由于太紧身的服装会阻碍腿部正常锻炼,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致赘肉堆积。

4、趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平时没时间锻炼,走路也可以健身。

但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。

比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部赘肉,反而小腿会变得更粗壮。title:了解腿部3大法则 粗腿变细腿

夏天是女性展现美腿的热辣时节。

但想要瘦腿先了解美腿的3个法则,熟悉这三个法则后,再进行瘦腿成效加倍哦!如果配合一些压腿动作,成效将更佳,因为当你压腿时,肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪,让脂肪燃烧,如果每天坚持,就一定能够达到很好的成效。

美腿法则1:

膝盖光光无赘肉

无论你通过啥做法来瘦腿,记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉,让该处肌肤光滑紧实。

如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以一定要想办法使这里紧实起来。

喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力,因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离,膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点,如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉,则会大煞腿之美景,影响人的审美视觉。

对于美景,谁不想观赏?

看到让人赏心悦目的事物,是极大的人生享受!何况美女之腿呢?再说,你的腿美了,于人于己都是好事。

此外,有些人膝盖处本来无脂肪,但后来又有了,致使膝盖部位肥大,这主要是长时间使腿处于不良姿态造成的,由于膝关节错位,导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。

如果纠正及时,是可以得到改善的。

美腿招数

1、多做腿部拉伸锻炼如压腿、踢腿等。

2、用纤体霜做按摩或去美容院养护。

3、手术拉皮,当然,这是对于症状严重者而言的,通过膝盖拉皮手术,可美化该处线条,提升整个腿形的美,好莱坞女明星就有这么做的,不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。

有没有发觉你双腿没啥线条,有点肥又有点粗呢?想改善的话,总有办法呢!我们可以配合锻炼同美腿用品一齐用,把双腿变得更加修长!了解一下自己是属于哪一种腿型,然后配合锻炼,只要持之有恒,保证你有一对靓靓美腿。

美腿法则2:

脚踝纤细不粗大

修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大,有收紧感。

无论大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝处没有突然紧收细下去,腿部就仍然缺乏线条美,相反,即使大腿和腿肚是同样粗细,只要脚踝处比较纤细,就依然具有线条美。

有些美眉的腿也说不上粗,但由于脚踝处较粗,使得整个腿看起来都较粗,以致于被人戏称为“象腿”。

有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的,其实,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。

如果平时所摄食物盐分、油分过高,身体循环欠佳,导致毒素堆积引起腿部浮肿,再加之长时间缺乏锻炼,时间一长,脚踝处就容易产生脂肪堆积,形成粗脚踝,成为“象腿”,这可不是好事,你如果不幸属于此列,可得赶紧想想办法啊!如果纠正及时,是可以得到改善的。

美腿招数

1、多做能活动到脚踝的锻炼以加速腿部体液循环和代谢,如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能,因此,有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法。

2、每晚临睡前用热水泡脚,并用手揉按脚踝,左右旋转踝关节,可以加速血液循环和新陈代谢,防止浮肿。

3、减少盐分摄入,坚持清淡饮食,尤其是肾脏功能不好的人更应注意,以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状,应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果,如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等,既能美腿又能美肤,可谓一举两得。

向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。

绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。

然后换腿重复相同的动作。

美腿法则3:

小腿修长如萝卜

细心观察会发现,如果小腿肚最粗处位置较高,就会使腿显得修长纤细,我们经常说的萝卜腿就是如此,腿形看上去优美匀称,粗细适中,无需增无需减,是最理想的腿形。

所以,腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长,而要使小腿变修长,就要想办法提升腿肚的位置,即先让小腿变瘦,同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。

美腿招数

1、做形体训练,如芭蕾、普拉提等锻炼不但有助于美化小腿线条,还有利于保持身体,如果能长时间坚持,身心都将受益无穷。

2、做专业美腿护理,美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状,美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环,加速脂肪分解,尤其是绷带瘦腿法因其好的成效值得一试。

3、粗盐美腿。

时下,都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿,听说成效还不错,一心想要美腿的你何不一试?粗盐本身具有发汗致热的特点,使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的

毒素,加速脂肪消耗分解。

其操作做法非常轻松, 在每天洗澡前,取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并适当做些按摩,大约10分钟后,再用热水把粗盐冲洗掉,然后开始洗澡。

如果你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。

这种方式尤其适合生性不喜欢锻炼的人,天天坚持,一般在一到两个星期内就会见效。

压腿塑造更完美的腿型,但大多数人觉得压腿很疼,不舒服,很难坚持下来,而能坚持的人也未必能够动作正确。

压腿的注意事项:

正压腿:

如果家里没有把杆的话,可以把腿抬到较高较稳的物体上,台面最好略高于胯部。

先两腿并拢直立,然后将一条腿抬起,脚跟放在台面上,脚尖勾起,两腿的膝关节不能弯曲,上身直立,

收胯挺腰。

双手可以扶在被压的腿膝盖上,也可以扶在前方能够到的物体上。

然后身体前屈,用胸部去贴近膝盖,很多人都是用头去尽量的往下找,这种做法是非常影响成效的。

整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上,感觉大腿后侧疼痛,得到拉伸。

逐渐加大力量和强度,然后换腿做。

侧压腿:

身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略微向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。

注意双腿的膝盖不能弯曲,初学者如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。

髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向镇压。

柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。

逐渐加大力量,感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

后压腿:

身体背对支撑物,两腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面。

左腿直立,右腿向后提起,放于后边的台面上,同时身体略向左前方转动。

后边的脚背放在支撑物上,脚背绷直。

同样,双腿的膝盖不能弯曲。

腰部直立,向后方振压。

感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。

压腿过后,最好能够做一些小踢腿的辅助动作,使肌肉更加强韧和具有弹性。

正压腿后,正踢腿3组,每组10个;侧压腿后,侧踢腿练习;后压腿后,后踢腿练习(组数同上)。

踢腿的过程中,手可以轻扶一些支撑物,腰部挺直,出腿要轻快有力。title:二十分钟大腿变苗条

要想使大腿苗条,锻炼量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天锻炼20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各锻炼一次,每次20到30分钟。

此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

锻炼的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。

把锻炼的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。

锻炼时间的长短比锻炼的剧烈程度更重要。

要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的成效相等。

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