两大瘦腿方案速完美萝卜腿

萝卜腿形成的原因：

1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋；

2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积；

3、不正确的锻炼方式。

别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧锻炼都是美化小腿的最佳锻炼。

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关键在于每次锻炼之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使锻炼代谢产物堆积在小腿肚上。

完美解决方案：

NO。

1——强大无比的“虐腿”法 口诀：一压，二揉，三捏，四拍 做法：

1、软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。

身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩； 2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上； 3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦！当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话成效会更好哦！

NO。

2——“阶梯赶兔”法 口诀：阶梯站一半，萝卜减一半 做法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空；慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。

注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦！

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其他方案：

1、“绕脚踝”也很好用，有空的时候就做； 2、“竖腿法”，就更不用说啦，一天做两次，中午晚上各一次。

Tips1：平时要坚持“三多三少”原则。

即多快走，多纵跳，多抬腿 ；少坐，少站，少蹲。

这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来显得不水肿，久而久之，会让腿部显得更健美，更有活力。

Tips2：坚持在你每一个可能的时候时候踮脚。

你可抓住等车、上楼梯、工作间隙时等会踮脚。

长时间下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

Tips3：坚持不跷二郎腿。

现在不少年轻白领都喜欢跷二郎腿，尤其是某些身穿短裙美眉，以防暴光，总会时不时地跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。

Tips4：尽量少熬夜。

熬夜是所有爱美人士的大忌，尤其会影响腿部美观。

因睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

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Tips5：注意饮食结构。

平时应多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁等食物会帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

Tips6：常用温水泡脚。

常穿高跟鞋的女生要注意了，如果常穿高跟鞋，全身的重量会落到小腿或脚上，极易造成小腿肌肉发达，如每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。

不仅能够有效地帮助腿部肌肉放松，还能增加腿部弹性。title:两大诀窍打造性感光滑玉腿

小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。

光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑， 够细腻，所以一定要不忘了好好保养。

脸部产品不适宜腿部护理

一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的， 特别适合 像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。

而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋 养。

使用身体护理产品，成效才更理想。

腿部磨砂品的颗粒比较粗

小腿的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更易干燥缺水。

这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以角质 的堆积也就更厚，尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位。

只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑 粗糙肌肤，去除死皮，有效更新肌肤。

喷雾型产品更方便

喷雾型身体护理产品越来越多，方便是喷雾型产品的最大特点，小巧的包装能轻松地放在包包里 。

无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。

只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久的 滋润。

特别提醒：如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用了润肤乳液会有很好的成效，但如果用了之后还不 减缓，恐怕就不是干燥所引起的，这种情况下就要求助皮肤科医生了。

诀窍一：浴盐润腿

一些具有滋润成效的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，有非常高的滋润度。

温热功效还会让血液 循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好 地封存在肌肤里面。

诀窍二：快速“抛光”

磨砂膏有快速“抛光”之功效。

只是在“抛光”时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，“抛光之 后”马上涂上润肤乳液，当时你就能看到小腿上的光泽。

小提示1：

小腿的老旧角质的生成速度比较快，可以一个星期“抛光”一次。

之前最好先浸泡小腿10分钟， 让角质软化，成效更好。

小提示2：

水温不可过高，比体温稍高一点，大约在40℃左右就可以了。

水温过高会让肌肤表面的油脂流失 ，使小腿肌肤变得更干燥。两天练一次就有效的瘦大腿锻炼，只要跟着做，隔天练习一次，久而久之，就会看到不一样的腿部线条！

两天练一次就有效的瘦大腿锻炼

step1站直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。