科学敲胆经瘦腿 轻松塑造纤细长腿

为啥敲胆经可以瘦腿？

在传统传统中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。

例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。

女生瘦腿动作

寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。

敲胆经瘦腿适合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖的MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒锻炼，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，锻炼瘦身怕胸变小MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人

成效：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。

坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

敲胆经瘦腿详细做法：

敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

女生瘦腿动作

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。

可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

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躺着瘦腿

骨盆张开会导致内脏下垂，而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身体曲线变形。

肚腩部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。

腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的。

一开始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易张开、松动。

加上年龄的增长，更加剧此情况的严重。

将骨盆恢复到正确的位置，会给你带来意想不到的惊喜。

实际上，瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪，通过将内脏恢复原来的位置，你的小肚腩就能像以前一样平坦了。

Step 1

将矫正枕置于腰后，如图所示位置。

Step 2

将矫正枕放在臀部位置，两手扶着枕，上半身慢慢往后到。

这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。

躺下来后，要收腹哦。

Point

两腿呈内八状，脚拇指接触。

Point

矫正枕放在肚脐的正下方，收腹，感觉内脏往上移动的趋势。

Step 3

如图，保持该状态5分钟。title:秒get各种腿型瘦腿总攻略

腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠锻炼纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿锻炼，可以在家也可以办公室闲暇时练习，在家训练。

瘦腿的做法很轻松，在家听着音乐或者看着电视就可以完成这些动作，记得要在心情放松的情况下进行。

其实瘦腿还是有很多的小技巧的，相信这技巧搭配锻炼瘦腿法，你的粗壮腿很快就消失啦。

造成不良腿型的原因：

01

1、先天性遗传，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全;

2、生长发育阶段，不良生活习惯。

比如说长时间保持不合理的走路姿势，鞋子的不合脚等;

3、长时间穿5cm以上高跟鞋;

4、不正确的锻炼方式，跑步等激烈锻炼后，没有对腿部有及时的护养。

正所谓，对症下药

了解你的腿，有针对性地锻炼，才能得到最好的成效！

1、萝卜腿

一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高

憋说话，让小编我静静~

解决策略：

萝卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

所以平常要走路姿势和日常锻炼上面多多注意，平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润

做法：

步骤一：脚部伸直，坐在床上;

步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲;

步骤三：到了极限后放下;

步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右(睡前可以躺在床上边玩手机边做啊哈哈~)

  2、八字腿

腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。

解决策略：

养成良好的走路习惯咯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。

如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

3、0型腿

大家都亲切地称之为罗圈腿，意思无论咋努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。

解决策略：

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原。

锻炼的成效的话还是看个人情况，不过坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

4、大象腿

因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪。

这也是人体自然的为生育下一代储积营养，饮食不当，导致腿部变粗，成为大象腿。

解决策略：

控制饮食和加强腿部按摩和指向锻炼

不提倡抽脂。

最主要的是控制饮食，而多做腿部按摩和指向锻炼，会帮助腿部脂肪消除，这对圆滑曲线也有很大的帮助。