上班族久坐很伤身？学会这几招很重要

作为一个上班族，在上班时间，基本都是坐着的。

哪怕是知道久坐不好，但是看着这么多的工作，最后还是一坐就两三个小时。

其实，久坐给人的危害是很大很大的，大多数人都忽视了。

今天就跟大家好好聊聊，有哪些好的方法能够帮助减轻身体伤害呢？

活动颈部

其实，久坐对于颈部的压力很大。

如果你没有办法起来活动身体的话，完全可以只活动颈部。

最简单的办法，就是左右摆头，尽量摆到最大的角度。

大家不要用力过猛，容易头晕。

除了左右摇摆看之外，还要上下摆头，也可以活动颈椎。

坚持下来之后会发现颈部的血液循环维持良好，酸痛感觉减轻了不少。

在坐了半个小时后，大家就可以活动一下颈椎，不要长时间低头看。

活动大腿

长时间的久坐，也会压迫大腿，导致下肢的血液循环容易受损。

不少上班族年纪轻轻，就有了下肢的静脉曲张。

所以在上班期间，我们也要学会活动腿部。

比如，大家可以把小腿抬起来，上下摆动，活动一下。

如果觉得自己的腿坐麻了，还可以敲打大腿。

最好的办法，还是站起来活动一下，跳几下。

通过这些简单的动作，就可以改善我们的血液循环。

按摩肩膀

上班族往往会一直盯着电脑，肩膀也是很容易疲惫的。

因此，在上班期间，可以按摩一下肩膀，缓解肌肉疲劳。

收获的好处也比较明显，在按摩的过程中会感觉到肌肉放松。

不然的话，你可以会患上“富贵包”，体态变得很难看。

大家千万不要忽视了肩膀的问题，及时活动一下是很重要。

敲打胆经

在大腿外侧，有一条贯通全身的经络，就是胆经。

胆经受到了刺激之后，也会连带着刺激到大腿内侧的干净、脾经和胃经等的经络。

所以在久坐之后，如果你不好站起来活动，可以敲打胆经，也可以缓解腿部的疲劳。

敲打的时候用力敲打，每敲打四下算一次，每天左右两边的大腿各敲打五十次。

这里注意一下，敲打的时候，一定要很用力，因为腿部的脂肪比较厚嘛，只有用力才能够真正作用到胆经部位。