现代人的生活压力太大了，又缺少休闲娱乐的时间。
因此，好多人都难以感受到真正的快乐。
但是，好多人都不知道，其实一根香蕉，就可以让我们感受到快乐。
从科学的角度来看，香蕉富含色氨酸、维生素B6、碳水化合物，是血清素制造3大必要物质。
如果你早上起来喝一杯香蕉汁，就可以让自己一天都保持好心情呢。
其实，情绪是随时都会改变的。
情绪受到外界因素的影响，进而影响到我们的身体。
当然了，哪怕在一天的时间里，情绪也是会不断改变的。
有的时候情绪不错，有的时候会突然情绪不好。
其实，所谓的情绪，跟一些物质有关系。
必需脂肪酸（如ω-3脂肪酸）就是很重要的，这种脂肪酸普遍存在于鱼类、坚果等食物里。
ω-3脂肪酸对神经组织和脑的功能有着非常重要的作用，可以刺激我们的大脑，让大脑兴奋起来。
所以说，ω-3脂肪酸对抑郁患者的辅助治疗具有显着疗效。
其次，维生素也可以影响我们的情绪。
B族维生素，特别是维生素 B6、 B12、叶酸、烟酸等，会直接或间接的参与血清素或其他神经递质的合成。
实际上，这些维生素的作用是帮助控制“甲基化反应”。
另一种对于情绪有影响的就是氨基酸了，尤其是色氨酸和酪氨酸。
在这里，我们重点要说的就是色氨酸。
色氨酸普遍存在于香蕉、核桃、葵花子仁、黑芝麻等食物里。
所以说，在吃这些食物的时候，我们往往会感觉到很开心。
酪氨酸具有神经刺激的作用，在情绪低落的时候，可以改善我们的情绪。
香蕉是一种营养丰富的食物，还会有饱腹感。
它含有的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，都能带给我们很大的益处。
这种物质能刺激神经系统，让人感到镇静、愉悦和放松。
所以说，每天早上吃一根香蕉，即可以减肥，也可以保持好心情。
不仅如此，还可以帮助我们解压。
当然了，要想一直保持心情愉悦，是很难的，跟你的自我调节能力也有很大的关系。
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