手臂护理四大重点 做到你就成功啦

重点1：想要优美线条 锻炼塑形才是王道

优美的线条可不是天生的！即使是明星也要通过锻炼保持良好的身体哦！手臂是很容易累积脂肪的部位，一旦变胖，只能通过锻炼来解决问题哦！想要美，就不可以偷懒！

重点2：想要白皙肤色 防晒工作不可忽视

紫外线是衰老元凶，想要肌肤细腻紧致，一定不要忽视手臂的防晒工作哟！尤其是在炎热的夏天，毒辣的阳光给手臂肌肤带来的伤害远比我们想象的大！而且，喜欢白皙皮肤的你，咋可以让手臂比脸黑那么多！

重点3：想要细腻肌肤 温和去角质不要忘哦

快速瘦身减手臂

护肤的时候，我们往往会忽视手臂肌肤的护理，偶尔想起来涂一点乳霜就是万幸，就别提去角质的事儿了。

不过！想要一双美臂的你咋可以如此轻率地对待你的肌肤？定期温和去角质是一定不能忘记的工作哦！去除角质，肌肤才能够好好吸收营养，变得越来越细嫩呢！浴盐就是方便又有效的工具哦！

重点4：养成完美双臂 足够营养很重要

绝不会忘了用各种精华乳液面霜给面部肌肤足够滋润的你，是不是很少想起来多给手臂一些营养呢？如果你真的想让手臂美起来，从现在开始，一定要每天都涂抹乳霜哦！一段时间之后，你一定能看到让你满意的成效！涂抹乳霜也要不了多长时间，行动起来吧！四个轻松动作 让手臂瘦！瘦！瘦！

忙碌的大家即使没有时间去健身房，也不要忽视锻炼哦！四个轻松动作，搭配轻松器材，边刷剧边健身吧！

No.1 ：保持肌肉紧绷，双手紧握哑铃，靠近身体，缓缓抬起至与肩相平。

No.2：保持肌肉紧绷，双手紧握哑铃，向上伸直手臂，配合腿部动作，先右后左，重复锻炼。

No.3：双腿张开，略比肩宽，紧握哑铃，保持手臂伸直，从头顶缓慢锻炼至与肩同高，先右后左，重复锻炼。

注意肩部，不要下垂！

No.4：右腿抬起，左腿直立，举起哑铃与肩同高，做拳击动作。

快速瘦身减手臂

左臂训练动作亦然。

记住是手臂发力哦！身体不要转动！title:手臂拜拜肉咋减 小道具助你一臂之力

      手臂下的赘肉总是不合时宜的出现，穿上背心的时候感觉太尴尬了！这些名为拜拜肉的部位，让无数的女性赶到困扰。

手臂拜拜肉咋减掉？不用花钱，只需借助生身边的小道具，就能助你一臂之力，甩掉肥肉。

手臂下的赘肉总是不合时宜的出现，穿上背心的时候感觉太尴尬了！这些名为拜拜肉的部位，让无数的女性赶到困扰。

手臂拜拜肉咋减掉？不用花钱，只需借助生身边的小道具，就能助你一臂之力，甩掉肥肉。

1、矿泉水瓶

喝完饮料后不要丢掉水瓶，它们是你细手臂的最佳选择。

首先准备两个大小一样的矿泉水瓶，往里面灌满水后拧紧，然后左右两手各握一个，作好准备动作；双腿微微分开，双手自然下垂；随后慢慢往上举起你的手臂，直至头顶；然后往两边打开再向下，直至回到原来的准备动作。

如此循环这个动作，可以锻炼到上手臂部位。

2、毛巾

准备一条长度适中的毛巾，双手各握一端，约长过身体平面；借助毛巾，开始不同的拉伸动作。

可以是左右弯腰，或者前后转动，最重要的是拉紧毛巾完成一系列的动作。

这个毛巾锻炼操较为轻松，而且在锻炼手臂的时候也能燃烧腰部的脂肪。动作一

1、首先找一把椅子，双手撑在椅背上，脚尖触地，整个身体在一条直线上，身体与地面呈45度角左右；

2、手臂伸直，然后曲肘，将身体往下蹲，上半身和腿部呈90度，维持动作3秒钟，再回到初始动作；

3、重复动作20次。

动作二

1、坐在椅子上，挺直腰背，双腿并拢；

2、双手各握住一个哑铃，曲肘左右打开；

3、慢慢向上做托举动作，直到手臂伸直为止，感觉手臂的肌肉在被收紧，维持动作3秒钟，再放下；

4、如此重复20次。

动作三

1、挺直站立，一只瘦握住一个哑铃，向上伸直，另外一只手则放在那只手的手肘上；

2、吸气，握住哑铃的手臂慢慢的向后弯曲，吐气，然后回到初始状态；

3、左右手臂各重复20次。