手臂肌肉紧实按摩法

天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做锻炼，拥有美臂不是梦!你捏起自己上手臂的肌肉，是否觉得硬硬的，像是呈块状？之前是不是曾经听到过有人说你健壮？没错。

你的答案是肌肉族。

要让手臂的线条变得柔和，并且视觉上显得纤细，才能更有女人味呢。

你的手臂只要稍一用力，就会形成一块块硬邦邦的肌肉，肌肉线条非常明显，常被取笑很健硕？

如果你常常搬运重物，非常喜欢锻炼，或者时常感觉压力过大精神紧张，这些都可能让你变成锻炼员手臂。

粗手臂的瘦身做法

瘦身精油DIY：

选用榛果精油或霍霍巴油10ml+月桂精油3滴+葡萄柚精油3滴，混合起来就是最具瘦身按摩功效的秘制精油了。

月桂精油可以促进淋巴循环，葡萄柚则可以加速脂肪代谢，在锻炼后进行按摩，可以达到让肌肤紧实的作用，更能预防肌肉软化后的脂肪堆积。

线条修饰操手臂伸展能软化肌肉却不加重手臂的负担，让肌肉锻炼却不紧绷，慢慢修饰出圆滑的手臂线条。

选用小哑铃或矿泉水作为锻炼道具，两脚分开站立与肩同宽。

单手拿小哑铃往上举，另一手扶在手肘上。

举哑铃的手臂先弯曲后伸直。

将双手拿小哑铃向上举，先弯曲，再伸直。

重复5次左右。

对付肌肉族胖手臂必杀秘技虽然只要减少锻炼过量的机会，就能改善肌肉族胖胖手，但也有可能一停止锻炼，让手臂上的小老鼠溜到手臂下去偷懒，最后变成两片松垮垮的蝴蝶袖哦。

粗手臂的瘦身做法

让你的手臂线条变得更柔和纤细是最重要的课题。

肌肉紧实按摩法

动作一：

将具有紧实和瘦身功效的精油或者按摩霜涂抹在双臂上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧由手腕处开始，由下往上推，一直按摩到肩膀。

两手交替做5-10次。

动作二：

左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始，由上向下推，一直按摩到手腕。

换右手，重复相同步骤。

配合专业的按摩刷，可以达到更好的成效。title:手臂肥胖 几招减掉腋下肉肉

明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉瘦身做法呢？

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。

此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。

持之以恒的试试下面的小做法吧。

1.勤于胸部按摩。

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2.利用哑玲锻炼。

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3.穿着适合自己的内衣。

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。

已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意，以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正成效的调整型内衣。

若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决!title:手臂肥胖？几招减掉腋下赘肉

明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉瘦身做法呢？

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。

此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。

持之以恒的试试下面的小做法吧。

1.勤于胸部按摩。

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2.利用哑玲锻炼。

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3.穿着适合自己的内衣。

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。

已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意，以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正成效的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决!