摆脱便秘才能彻底消灭你的小肚腩

很多女性小肚腩容易鼓起来，其实那不一定是腹部赘肉，也有可能是便秘导致的。那么咋才能迅速有效的消灭便秘呢？下面就给你一套全新的解决方案。

1.白开水通便瘦小肚腩

轻松易行的通便做法,每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.西葫芦

虽然说经期的时候是会进行很多的血液排毒成效，但是在经期的时候多喝水是能够很快速的帮助身体进行很好的代谢循环呢，而且多喝水能够加快毒素的排解速度，这样对腹部的脂肪减少和毒素的排解都是起到了很大的作用哦。

在经期的时候多按摩腹部对减肚腩的成效是很好的，在经期的时候多按摩腹部对提高肠道蠕动是很有帮助的，在按摩的时候子宫卵巢的血液流动速度会变快，这样对减少腹部的脂肪是很有帮助的，也是能够加快体内的排毒成效，轻松有效的帮助腹部瘦身和全身的瘦身呢。

瘦身减肚腩健身操

呼吸是人们都会的，但是每个人的呼吸速度都是不一样的，换气也是不一样的，所以就导致了每个人的心肺功能不一样，其实多呼吸换气对瘦腹部也是很有成效的，在经期的时候多呼吸，并且多利用腹部来发生呼吸对提高气血成效是很好的，而且这样呼吸换气对腹部的肌肉有着收紧的成效，有效的促进脂肪燃烧帮助瘦腹部。

经期是个特殊的时间，很多的锻炼都是不适合的，但是瑜伽锻炼却是可以进行的，在经期的时候进行瑜伽锻炼是能够很好的调节身体的气息和活动身体的，瑜伽的动作幅度都不会很大，所以在经期的时候进行瑜伽锻炼是能够很好的帮助身体进行很好的拉伸成效哦。

在经期的时候一定是不能够吃很辛辣的食物哦，这样对肠道的蠕动成效是非常不好的。

经期的时候一定是不能够贪凉的，身体的保暖是很重要的，尤其是腹部这里，如果这里受凉了是很容易造成宫寒的现象。

经期的时候不要老是熬夜不睡觉，多休息是能够很好的帮助促进身体的排毒成效，这样能够很好的帮助瘦身。

以上就是小编今天要给大家分享的经期瘦身和瘦腹部的做法了，经期是瘦身的好时间了，如果是好好的利用经期来瘦身能够很快速的帮助到大家瘦身哦，不知道大家的经期是否快到了呢？赶紧收藏起来吧，更多的瘦身资讯请关注哦！1、经络刷刷肚腩可以瘦身

五行经络刷可以快速疏通身体各部位的淋巴管及经络,进而起到瘦身和美容的成效。弹力凸点形成细小间隔挤压消脂,打散坚硬脂肪,非常有效地消除橘皮组织。配合适当的力度,搭配适当的精油,可以通经络使毒素废物不再淤塞堆积。有效结合传统中医五行学,推测使用者身体健康值。可以达到事半功倍的瘦身成效。

2、经络刷刷肚腩的正确做法

首先,使用刷子之前要先勇热水,注意是热水,把刷子泡软了再在往身体上刷,不然刷齿硬硬的皮肤很容易受损。接下来你可以使用一些瘦身膏或者瘦身乳液,用手推开并按摩再用经络刷,在这个过程瘦身乳液就会更好的吸收,大概3分钟的时候揉搓的部位上会感觉像搓下来的脏东西,其实是没有吸收的膏体和乳液,只要继续按摩就可以了,接着这样继续这个动作5分钟,这个时候你的皮肤会有发热的感觉,这就说明瘦身膏都吸收完了,而且也没有像脏灰一样的东西了,再拿刷子在身上刷,注意手法哦!

3、经络瘦身的瘦身原理

瘦身减肚腩健身操

经络瘦身是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧,从而达到瘦身的目的。所以在经络瘦身疗程中,你不需要刻意节食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络瘦身过程中,你往往会感到轻松了,肥胖的身体在缩小。

4、经络瘦身成功的关键

经络瘦身的关键,让专业医生帮助进行正确的辨证分型,才能找准症结所在,采用独到特效的经络调理做法,方可收到满意成效。

根据不同类型制定相应的瘦身做法。肥胖的类型分为:

4.1、脾胃湿热特征:一般呈梨型肥胖,臀部、四肢脂肪堆积较甚。

4.2、肝胆郁热特征:肥胖部位小腿、大腿,烦躁易怒,失眠多梦。

1、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐丰盛,睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖,而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋,促进胰岛素分泌,脂肪合成增加,且夜间活动少,热量消耗也少,故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言:“啥时候吃比吃啥都重要”。因此早餐应吃饱,晚上应吃少。

2、贪食摄食过量,摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃,不伤感情,满杯饮”的思想影响下,往往多食。有人以酒解愁,以食解忧,于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。

3、快食吃饭时间不定,往往开饭延迟,饥肠辘辘,形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。

4、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐,使营养素不能均衡地供给。

经络瘦身的做法有很多,比如说针灸瘦身法、穴位推腹法、拔罐瘦身法等,它们是一种健康的瘦身方式。

不但可以促进脂肪的燃烧,同时还能治疗心血管疾病,在瘦身的过程中不用担心会受到药物的毒副作用,而且在瘦身的过程中只要注意合理的饮食安排,就不会出现反弹的现象。不过经络瘦身法是一种疗程瘦身方式,要每天坚持,不能半途而废,不然也是没有作用的。