避免下巴胖胖 轻松伸展操

让脸变大的元凶就是松弛的双下巴

“每次照镜子看脸的侧面，那恼人的双下巴就让我很无奈。

”(20岁，兼职)

“低头时发现有双下巴，赶紧做伸展体操，结果隔天肌肉好痛。

”(22岁，保险推销员)

“睡眠不足或吃得太多时，第二天下巴就变肿，只能赶紧用头发遮住。

”(19岁，学生)

“戴着帽子照相，相片洗出来，咋变成一只白豚在里面，真可怕!”(21岁，导游)

“我的脸本来就圆圆的，再加上脸颊肉又多，只好拼命穿V领上衣来遮丑。

”(24岁 OL)

肺与胃的疲劳会在下巴处显现

导致双下巴的原因有两个：一是锻炼不足导致肌力变差、肌肉松弛，二是由于呼吸或消化器官疲累所致。

人体背骨中最细的骨头是颈椎，位置刚好在颈和下巴之间，颈椎长时间受到头盖骨的压迫，骨骼与骨骼之间的空隙变窄，几乎是靠在一起，导致淋巴循环变差、老旧废物无法排出体外，不仅容易出现浮肿现象，也易囤积脂肪。

因此要多做体操，只有锻炼颈部肌肉才能避免双下巴跑出来。

当然，你也得注意，如果下巴附近的肌肉浮肿 ，可能说明你的胃部或呼吸器官正处于疲累状态。

为了预防这些现象发生，有空时就要将脸朝上方抬起，伸展一下下巴处的肌肉。

按摩嘴巴锻炼

嘴巴闭着，将手指置于牙齿和牙龈之间，由内朝外轻压30次。

手上可以抹点纯橄榄油，使按摩更滑顺。

抓捏下巴锻炼

将脸部向上抬高，沿着嘴角往下到另一边耳朵下方的连长线以手指抓捏、按摩。

另一边依同样要领做，每边来回做30次。

DON’T

身体向前倾成驼背会导致下巴肌肉松弛

头老是低着，颈部肌肉会变得松弛，不仅脂肪会囤积，同时还会导致呼吸器官的功能变差，因此一定要抬头挺胸。title:郑欣宜打瘦脸针 阔面变瓜子脸

爱美是女人的天性，而随着医学的发达，不少女星为求猪扒变天鹅，暗中走上整容之路，或注射Botox令包面变瓜子脸。

有志向娱乐圈大展拳脚的欣宜，早年曾进行地狱式瘦身，由230磅减至150磅，却因遗传性肥胖关系，因而未能进一步再减。

另外，近月开始接拍处女剧《毕打自己人》的欣宜，据传为了上镜更清瘦，决定进行一连串瘦面行动，对此记者曾向资深整容顾问查询，她一看欣宜双颊即表示：“欣宜都似打Botox(一种瘦脸针)。

”

受肥肥沈殿霞的遗传下，欣宜由小至大都是胖妹，虽然数年前曾由高峰期230磅成功减至150磅，写下纤体界的神话，可惜体态始终无法变纤细，依旧粗腰、阔面。

近日欣宜正式加入娱乐圈，接拍无线处境剧《毕打自己人》，正因为要上镜见人关系，欣宜特别紧张仪容，而拥有包包脸的她，明显自信心不足。

知情人表示：“是女生都想漂亮，况且这次是她第一次拍电视剧，如果惹来劣评如潮，赶走观众，咋办!她试过拍戏后看样带，猛说自己上镜好肥!”

为了上镜更瘦更好看，据知欣宜加倍努力健身节食，但进度缓慢，包包脸依旧，故此积极寻求快速瘦面法。

经过抢修后，近日欣宜的面庞比昔日纤瘦不少，包包面变成瓜子面，但面部肌肉比较紧，连笑容都变得生硬。

与此同时，娱乐圈即传来欣宜打Botox瘦脸!对此记者曾致电专业医生整容中心，资深整容顾问看过相片后表示：“如果做锻炼或食药瘦身的话，最快瘦的地方，会是脂肪积聚得比较多的部位，例如腰、大髀或者臀部，但欣宜就身体未有纤瘦，反而面部明显瘦了紧了，所以欣宜都有打Botox这个可能性。

”title:重塑紧致小脸的面部瘦身计划

让我们先解读一下男人眼中的女人的脸：“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，“我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。

因此瘦脸--让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。

面部瘦身操

做法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

这个做法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

做法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。

拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

做法3

1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。

这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。

白天也应做几次。

2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。

这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。

这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。

4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。

重复几次。

这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。

这个动作能保持腮部不变形。

      6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。

这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。