打造俏丽小脸 脸部瑜伽

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。

脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。

咋办？跟着做瘦脸瑜伽吧。

由纽约瑜伽老师安纳莉丝。

哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。

而日本也开始流行脸瑜伽。

任天堂推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练” ，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。

本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。

瘦脸瑜伽 轻松塑造小脸

书包嘴

利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。

第1步：采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。

(为以下两种脸瑜珈准备动作)

第2步：先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。

第3步：最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。

重复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式

灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。

第1步：将头抬起左转约45度角。

第2步：想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。

向上犬式+眼部锻炼

以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。

第1步：下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。

第2步：身体维持不动，眼睛先向上看。

第3步：再依序看右，看下，看左，重复5至8次。

第4步：将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。

此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。

狮子式

如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。

第1步：脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。

第2步：吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。

动作1至2做5至8次。

脸部表情检查

想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。

搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

1。

Free Your Tongue 伸舌头：坚持60秒钟。

2。

Temple Dancer Eyes：锻炼眼圈肌肉。

3。

Smiling Fish Face 微笑的鱼：微笑着鼓出双唇

4。

Lion Face狮子脸 (分两部， 重复3遍)

第一步:鼻子吸气， 握紧拳头，挤动脸部所有肌肉

第二步 嘴呼气， 伸出舌头， 眼睛上看， 松开拳头

5。

Surprise Me!：睁大眼睛， 但是不要皱起前额。

专视前方一定点5-10秒。

然后重复， 做4遍。

6。

Satchmo 书包嘴：像路易斯阿姆斯特朗(Loui Armstrong)那样鼓起两腮吹号的动作。

7。

Marilyn 玛莉莲：撅嘴亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。

8。

Baby Bird 雏鸟：舌尖顶住上和牙床， 吞咽。

然后头轻轻向左转，吞咽。

头以向右转重复吞咽动作。

9。

Buddha Face 菩萨脸：闭眼， 放松， 想象双眉之间有一个点。

保持一分钟以上。title:打造出最上镜的俏丽小脸

让我们先解读一下他人眼中的女人的脸：“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，“我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。

简便易行的瘦脸法

面部瘦身操

做法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

这个做法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

做法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。

拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

做法3

1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。

这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。

白天也应做几次。

2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。

这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。

这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。

4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。

重复几次。

这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。

这个动作能保持腮部不变形。

6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)title:打造最上镜的俏丽小脸

每个女人都向往有一张年轻富弹性不松弛的脸蛋。

如何快速瘦脸，下面为大家介绍3种轻松又快速的瘦脸做法。

让我们先解读一下他人眼中的女人的脸：“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，“我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。

简便易行的瘦脸法

面部瘦身操

做法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

这个做法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

做法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。

拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

做法3

1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。

这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。

白天也应做几次。

2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。

这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。

这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。

4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。

重复几次。

这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。

这个动作能保持腮部不变形。

6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)