3分钟瘦脸操按出瓜子脸

再造美丽瓜子脸—颈部按摩

颈部按摩 瘦双下巴

双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。

再造美丽瓜子脸—淋巴按摩

淋巴按摩 排毒

将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。

可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。

再造美丽瓜子脸—颧骨按摩

颧骨按摩 立体轮廓

同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒。

再造美丽瓜子脸—下颚姿势

下颚姿势 瘦下巴

上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。

再造美丽瓜子脸—上仰姿势

上仰姿势 瘦下巴

上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。

再造美丽瓜子脸—头部旋转1

头部旋转1 瘦脖子

上半身挺直，眼睛直视正前方，然后将头部向左转90度，尽量扭转，扭得愈多脖子就会愈漂亮喔，维持15 秒后，换边做。

再造美丽瓜子脸—头部旋转2

头部旋转2 瘦脖子

左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧，把头部由右向左压低伸展颈部肌肉，活动肩颈，维持15秒后，换边做。title:3分钟脸部按摩 轻松打造v脸

天气越来越炎热，很容易上火，肌肤也变得脆弱敏感，痘痘随之跟着冒出来。

此时闹脾气的肌肤急需安抚，利用按摩帮助循环，保养品吸收就有效率。

本次由专业美容师改良并且简化从日本带回独家的颜筋按摩手法，针对肌肉按摩，促进循环，帮助肌肤恢復弹力，建议搭配按摩霜或按摩油，按摩后以海绵拭净或温水洗净，即可继续保养程序，日夜间都适用。

【PART1额头眼周】Step1

双手交叉在胸前，以中指分别深按压锁骨上方凹陷处，按压时头部轻轻左右来回摆动约3至4回后，手放鬆，再重复1次。

Step2

脸涂按摩霜，拇指外的4指指节弯曲，用靠近指甲的第1指节施力 ，从眉毛上开始，由下往上分4次定点按压额头至髮际。

Step3

从眉尾往斜上约45度角，分3次往斜上方按压至髮际，重复2回，有助舒缓水肿与帮助放鬆抬头纹。

Step4

接着大拇指弯曲，利用靠近指甲的第1指节做为施力位置。

Step5

深深按压眼头下方夹住鼻梁两侧的位置，并且稍微往上拉提般施力按压。

Step6

沿眉毛往外定点按压眉中、眉峰、眉尾，按压时施力略微往上拉提，停留3~5秒。

Step7

最后在太阳穴深深拉提按压3~5秒后，往下顺着颈部侧边滑推至锁骨上方。

Step5~7重复2回。

【PART2唇颊拉提】Step8

双手张开，以虎口的弧度框住下巴、嘴角、鼻翼等叁角地带，将头部往前倒，重心放在虎口处加压后再放鬆，重复2次。

Step9

以双手中指上下来回搓揉鼻翼两侧外缘的半圆形约15次，帮助此处放鬆，并且帮助清除毛孔脏污。

Step10

双手除拇指外的4指指节弯曲，用握拳的第2指节施力，从下巴两侧轮廓外缘开始由下往上滑推按摩至颧骨下方，约上下牙咬合的位置。

Step11

将头部重心略往拳头的方向倾倒，使施力加重，接着双手上下转动，利用指节滚动按摩两颊咬合处的肌肉数次，帮助放鬆。

Step12

沿着双颊往耳前滑推，再沿着颈部侧边往下滑推至锁骨上方。

Step10~12重复2回。

Step13

以右手掌心贴住右脸颊，右手食指伸直、中指弯曲，夹住轮廓线，从下巴侧边开始往耳下滑推按摩2次后换边操作，帮助轮廓线更紧致。

Step14

以右手虎口托住左脸脸颊肉并微拉提至颧骨处，将头部往虎口倾倒，利用头部重量加强施力3秒。

Step15

右手虎口托高的脸颊肉往斜上滑推至耳前，再顺颈侧滑推至锁骨上，重复2回换边操作。

Step16

双手虎口框住鼻梁的两侧、嘴角、下巴等叁角区块后，将头部往前倾倒施力。

Step17

头部微抬起，双手往斜上方滑推拉提至耳前，再顺着颈部侧边往下滑推至锁骨上方，重复2回。

累了总喜欢听一下音乐放松心情？何不随着音乐的节奏摆动身体，放松的同时更有助瘦身。以下的一套轻松的音乐瘦身操，每天只要做3-4分钟（一首歌的时间），就可以帮你瘦脸收腹又美背瘦腿。

瘦脸

的基本锻炼

step1

每个动作维持10秒，同时用少少力收腹，以上把双手扣在腰后。

step2

面向左、面向右，各保存10秒；期间会感到颈与肩膀、胳膊的拉力。

step3

然后把颈侧向左、侧向右、腮的位置亦会感觉有一些拉力。